Ананасова дієта

28 лютого, 2012


ананас Одна з найсмачніших дієт – це ананасна. Дієта на ананасах розрахована всього на п’ять днів, але, не дивлячись на це, вона допоможе вам позбавитися від декількох зайвих кілограмів. А тим, хто не вірить, просто необхідно спробувати цю дієту, адже в ній немає нічого складного.

Перше що варто врахувати, це те, що ананас, при своїй досить інтенсивної солодощі, містить всього 56 ккал.

Друге, – в ньому міститься унікальний фермент, що носить назву бромелайн (або бромелін), завдяки якому білки засвоюються значно швидше. Так само, бромелайн має назву «фермент стрункості», через те, що він впливає на травлення, підсилюючи дію шлункового соку. Більшість людей, які шукають спосіб схуднути, набувають препарати, що містять цю речовину, але навіщо? Адже простіше і дешевше «присісти» на ананасовий дієту. Найголовніше, що жорстких вимог у цій дієті немає. Але є невеликий нюанс: на ананасової дієті в день необхідно випивати не менше двох літрів води або фруктового (трав’яного) чаю, а так само дотримувати правильний режим харчування, приймаючи їжу не менше чотирьох разів на день. Складатися денний раціон повинен з двох сніданків, обіду і вечері.

Сніданок номер один (всі дні ананасової дієти):

За допомогою міксера або блендера зробіть пюре з очищеного свіжого ананаса, додайте 100 грамів несолодкого йогурту зі зниженою жирністю і двома чайними ложками вівсяних пластівців. Для поліпшення смаку можна додати одну або дві таблетки цукрозамінника. Калорійність цього легкого, але в той же час, поживного продукту складає всього 170 кілокалорій.

Сніданок номер два (всі дні ананасової дієти):

На другий сніданок потрібно з’їсти зварене круто яйце і бутерброд. Як бутерброда, візьміть житній хлібець, намазаний вершковим маслом, зверху на який покладіть шматочок сьомги (приблизно 20 грамів).

У перший день ананасової дієти

На обід: рис, приправлений каррі.

На вечерю: сирний соус і картоплю.

Картопля відварити в мундирі. Бажано, щоб картоплини були середнього розміру.

100 грамів ананаса наріжте кубиками. Після чого змішайте 50 грамів нежирного сиру з 1 столовою ложкою 10% сметани і 1 чайною ложкою свіжого хрону, натертого на тертці. Додайте в картоплю ананаси і сирний соус. Цей продукт, так само, не надто висококалорійний, – всього 275 кілокалорій.

У другий день ананасової дієти

Обід: смажене курча з різаними ананасами

Вечеря: салат з ананасів і креветок.

100 грамів ананаса слід нарізати невеликими кубиками. Відварені та очищені креветки (100 грамів) ріжемо навпіл і додаємо в них пару гілочок дрібно нарубаного селери і кружечки огірка (приблизно 1 невеликий огірок).

Салат солимо, перчимо, посипаємо подрібненим кропом і додаємо 1 столову ложку полегшеного майонезу. Енергетична цінність цієї страви дорівнює 285 кілокалоріям.

У третій день ананасової дієти

похудеть на ананасе Обід: « різнобарвний »салат. Беремо 100 грамів нарізаного кубиками ананаса, половинку солодкого перцю (червоного кольору) і пару помідорів. Нарізавши перець і помідори, разом з ананасами, викладаємо всі інгредієнти в глибоку тарілку. Замість соусу для заправки змішуємо 1 часточку часнику (пропустити через прес), чайну ложку протертого на тертці хрону, трохи гірчиці.

Збризгуємо пахучим соняшниковою олією (з смажених насіннячок) і лимонним соком. Дуже смачна страва і всього 225 кілокалорій.

Вечеря: індичка тушкована. Грудку індички (100 грамів) ріжемо тоненькими смужками. Обсмажуємо 7-10 хвилин на малій кількості соняшникової олії (не більше 1 чайної ложки), з додаванням 1 столової ложки подрібненого ріпчастої цибулі. Додаємо 1/4 склянки води, солимо, накриваємо кришкою і тушкуємо ще хвилин 10. До м’яса слід подати свіжий нарізаний ананас (не більше 100 грамів) і 2 маленьких сухих житніх хлібця. Енергетична цінність такого вечері дорівнює 350 кілокалорій.

У четвертий день ананасової дієти

Обід: курча і салат. Ріжемо тонкою соломкою підсмажене на гратах біле м’ясо курки. Три часточки апельсина і 100 грамів очищеного ананаса ріжемо кубиками. Все перемішуємо. Додаємо 2 столових ложки майонезу (легкого) і 2 столових ложки зеленого горошку. Перчимо червоним перцем, солимо. Енергетична цінність 290 кілокалорій.

Вечеря: овочевий суп з селерою і 100 грамів ананаса на десерт.

У п’ятий день ананасової дієти

ананасовая діета Обід: пиріжки листкові з будь-якою начинкою (100-150 грамів).

Вечеря: рис солодкий з ананасами. 2 столових ложки відвареного коричневого рису перемішуємо з різаним ананасом. При необхідності, додаємо цукрозамінник. Цінність цієї страви становить 245 кілокалорій.

Як ви вже встигли помітити, в ананасової дієті немає нічого складного, проте вона надзвичайно ефективна. Бромелайн корисний не тільки охочим скинути зайві кілограми. Ананас для схуднення надзвичайно ефективний! Якщо вживати регулярно перед їдою (за 25-30 хвилин) шматочок стиглого ананаса або випивати півсклянки свіжого ананасового соку, – це значно прискорить метаболізм. Можливо, єдиним мінусом ананасової дієти є відносна дорожнеча її основного компонента. Але плюси ананасової дієти при цьому досить великі.

Приємного вам схуднення!


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Дієти