Дієта для чоловіків

28 лютого, 2012


У наш час дієта для чоловіків вже не вважається таким рідкісним явищем, як це було раніше.

Представники сильної статі услід за жінками стали стежити за фігурою, заздалегідь готуючись до літнього періоду, коли можна продемонструвати своє ідеальне тіло, не містить зайвих жирових відкладень. Головна відмінність дієти для чоловіків від жіночих способів схуднення полягає в збільшеній калорійності.

дієта для чоловіків

У перебігу дня чоловік, що сидить на цьому методі боротьби з жировими утвореннями, повинен вживати до 1700 кКал. Для досягнення таких цифр в раціон харчування слід включити вуглеводи, які чоловічим організмом слабо перетворюються в жири.

Система харчування при дієті для чоловіків

Сидячи на цьому методі схуднення, протягом дня дозволяється пити негазовану воду, чай або кава без цукру. У процесі приготування овочів можна додавати в блюдо майонез або олію. Дозволяється для заправки салатів використовувати оцет, лимонний сік.

Також можна додавати зелень, часник, спеції. Якщо є бажання, то в денний меню харчування можна включити один середній за розмірами фрукт. Необхідні результати при дієті для чоловіків можна відзначити вже через два місяці після початку схуднення.

Меню дієти для чоловіків

Представляємо вашій увазі кілька раціонів харчування, з яких вам слід вибрати той, який більше сподобається.

Сніданок:

– один фрукт і вівсянка без цукру,

- Одне яйце, половинка грейпфрута, скибочка хліба,

- Пара чайних ложок меду, скибочка хліба з висівками і стакан йогурту,

- Невеликий шматок смаженого м’яса без масла, пара хлібців і один помідор,

- Яблуко, склянка фруктового соку без цукру і тост.

- Варені макарони з овочами зеленого кольору.

На обід буде:

– 125 гр. нежирної свинячої відбивної, 125 гр. картоплі, вареної в мундирі,

- 75 гр. нежирного м’яса, 200 гр. вареної картоплі і 40 гр. тертого сиру,

- 100 гр. нирок, один скибочку бекону, 1 столову ложку зеленого горошку, помідори, один фрукт,

- 150 гр. риби, 75 гр. зеленого горошку, пару варених картоплин, склянка йогурту,

- 100 гр. запеченої з грибами яловичої печінки і пара помідор.

На полуденок можна їсти:

– 200 гр. картоплі в мундирі, 125 гр. вареної квасолі,

- Омлет з двох яєць, зелені і помідор, а також пару скибочок хліба,

- 100 гр. підсушеної булки, мариновані овочі та 50 гр. сиру,

- Салат з овочів, стакан несолодкого йогурту, пару маленьких булочок, скибочка шинки.

Вечірнє меню харчування буде включати в себе:

– кілька скибочок хліба, 50 гр. нежирної шинки,

- 125 гр. вареної квасолі, 12 гр. тертого сиру, один тост, яблуко і стакан несолодкого йогурту,

- 150 гр. риби і половинку грейпфрута,

- Трохи макаронів, суп з овочів,

- Булочку і біфштекс.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Дієти