Дієта для шкіри

28 лютого, 2012


Практично немає жодної жінки, яка б не мріяла про ідеальну шкірі. Адже ніяка косметика не допоможе зробити шкірний покрив красивим і здоровим. Всілякі засоби, що розробляються різними косметичними компаніями, можуть лише замаскувати проблемні ділянки. Справжня ж краса йде зсередини, і прямо залежить від тієї їжі, яку вживає людина. Саме для цих випадків і розроблені спеціальні раціони харчування, які також називають « дієта для шкіри ».

дієта для шкіри

Щоб поліпшити стан шкірного покриву, слід стежити не тільки за тим, що ви їсте, але і за тим, що ви п’єте. Так, кава, солодкі газовані напої і чорний чай надають несприятливий вплив на колір обличчя. Це пов’язано з тим, що практично у всіх цих напоях відзначається високий вміст кофеїну.

Також несприятливий вплив на колір шкіри надають сечогінні засоби, що виводять з організму велику кількість рідини.

Для додання шкіри свіжості, рекомендується вживання натуральних соків, зеленого чаю або великої кількості чистої води. Нормалізація циркуляції рідини досягається при вживанні продуктів, у складі яких присутній калій. Це можуть бути сухофрукти, банани. Суха і лущиться шкіра свідчить про те, що організму не вистачає жирів. У цьому випадку кожен день слід вживати не менше двох столових ложок оливкової (в крайньому випадку рослинного) масла.

У випадку несприятливих екологічних умов і при впливі сонця в шкірі починають з’являтися вільні радикали, які надають безпосередній вплив на старіння шкірного покриву. Справитися з радикалами можуть антиоксиданти, серед яких варто відзначити вітамін С і селен. Першим елементом багаті цитрусові фрукти і овочі жовтого або зеленого кольору. Селен же міститься в сої, висівках, горіхах, м’ясі, цибулі, рибі.

Вітамін С бере безпосередню участь в оновленні клітин та освіті колагену, який робить шкіру еластичною і пружною. При нестачі заліза в організмі починає відзначатися дефіцит кисню, який необхідний клітинам. Все це негативно позначається на загальному стані шкіри. Для виправлення ситуації потрібні вітаміни А і Е, які містяться в морській рибі, горіхах. Морепродукти вважаються єдиним джерелом всіх жирних кислот омега-3 і омега-6, які допомагають поліпшити стан шкіри.

Для того, щоб організм отримував необхідні йому речовини, слід регулярно приймати різні мінеральні та вітамінні комплекси, підбором яких повинен займатися лікар. Як бачите, при дієті для шкіри слід просто перебудувати свій раціон харчування, виключивши з нього небажані продукти.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Дієти