Дієта доктора Піпена

28 лютого, 2012


У той час як все більшу і більшу популярність набирають монодієти, часто роблять негативний вплив на організм, є вид дієт, які не тільки забезпечують організм всіма необхідними вітамінами і мінералами, а й очищає його. Ще одна особливість таких дієт – при них не випробовується почуття голоду, їх склад різноманітний, і вони включають в себе достатню кількість смачних продуктів, що, погодьтеся, теж важливо.

Одна з таких дієт – це дієта доктора Тома Піпена з Уельсу. Основна ідея цієї дієти – перевага продуктів рослинного походження, обмеження білка, вживання масел різних насіння і горіхів. У цій дієті рекомендується уникати денатурованих продуктів, таких як цукор або питлівка, і не вдаватися до нестандартних прийомів обробки їжі.

Крім того, бажано щодня вживати в їжу зелень, варити овочі і каші в мінімальній кількості води, або просто заливати окропом і давати постояти. Кожний прийом їжі необхідно починати з якогось сирого овочу або фрукта. Необхідно щодня є вівсяні пластівці, приготовані за таким рецептом: 2 столові ложки пластівців заливаємо склянкою крутого окропу і, закривши блюдцем, залишаємо на ніч. Вранці воду зливаємо, і, ретельно пережовуючи, з’їдаємо за півгодини до сніданку, на голодний шлунок. Якщо зовсім не лізе, можна додати половинку чайної ложечки меду.

Ось ще кілька порад, актуальних для тих , хто сидить на дієті або просто хоче впоратися з проблемою зайвої ваги: ??

1. Виключіть алкоголь, солодощі, копченості, особливо жирні і тверді сири. Виключіть або обмежте вживання солі. До речі, власники печей СВЧ взагалі можуть не солити рибу і м’ясо. Вистачає солі, що знаходиться в продукті.

2. Все, що можна порізати, ріжте тоненькими скибочками – це створює враження того, що їжі багато.

3. Кладіть їжу на маленькі тарілочки. Як і в попередньому випадку, ви обдурите очі, які, як відомо жадібніше шлунка.

4. Відкусивши від шматочка хліба або бутерброда – відкладіть його вбік, поки в роті не залишиться ні крихти.

5. Не їжте за принципом: «аби не пропадало.

6. Замість сметани вживайте йогурт або кефір

7. Перед їжею обов’язково випийте склянку холодної води

Це приблизна таблиця розподілу тієї тисячі кілокалорій, які ви повинні отримати протягом дня:

  • 1-й сніданок – 250 Ккал
  • 2-й сніданок – 100 Ккал
  • Обід – 350Ккал
  • Полудень – 100 Ккал
  • Вечеря – 200ккал
  • Ось зразкове меню:

    Сніданок (на вибір):

  • 1. Бутерброд, що складається з намазала тонким шаром масла булочки і декількох шматочків огірка.
  • 2. Мюслі, залиті йогуртом і шматочками мандарина.
  • 3. 100 г сиру зі шматочками яблука і апельсина. Можна додати чайну ложечку сметани.
  • 4. Бутерброд з сиром і помідором.
  • 5. Яйце, збите з ложечкою води, підсмажене зі свіжою зеленню.
  • 2-й сніданок:

  • 1. Шматочок хліба з огірком або помідором.
  • 2. Овочевий бульйон зі збитим яйцем.
  • 3. Томатний суп з рисом.
  • 4. Морквина з яблуком, заправлена ??олією та лимонним соком.
  • 5. 100г сиру з кропом або петрушкою.
  • Обід:

  • 1. 100 г курячої грудинки, тушкованою з овочами.
  • 2. 100 г курячої грудки відварити разом з двома невеликими картоплинами.
  • 3. 100 г фаршу змішати з лежання сиру і обсмажити з цибулею і солодким перцем.
  • 4. Салат з однієї вареної картоплини і солодкого перцю, заправлений олією і лимонним соком і 100 г смаженого філе тріски.
  • 5. Гречана каша, або трохи макаронів з помідорами й огірками.
  • Полудень:

  • Фрукти чи овочі. Можна дозволити собі морозиво.
  • Вечеря:

    Вечеря в основному складається з овочевих салатів і невеликого шматочка риби або м’яса.

    Як один з варіантів – тунець у власному соку 120 г і листовий салат.

    Така дієта зробить вашу фігуру стрункою, без шкоди для здоров’я.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Дієти