Дієта Олени Малишевої

28 лютого, 2012


Відомі дієти, в яких немає обмежень по раціону. Такі методи прийнято вважати добре збалансованої схемою живлення. Саме в цю групу входить дієта Олени Малишевої , яка є ведучою програми про здоров’я, що показується по ТБ. За допомогою дієти Олени Малишевої можна не тільки зменшити свою вагу, але і повністю оздоровити свій організм.

Принципи дієти Олени Малишевої

У першу чергу слід відмовитися від голодування. Даний принцип заснований на психіці людини. Організм для самозбереження починає активно заповнювати всі втрати жиру, роблячи запас на чорний день. Уже багато разів було помічено, що після суворої голодної дієти вага починає повертатися з надлишком.

Дробове харчування є другим принципом дієти Олени Малишевої. Даний метод схуднення заснований на тому, що протягом дня має бути п’ять прийомів їжі. Таке часте харчування дозволяє уникнути почуття голоду, навіть якщо вживаєте маленькі порції.

Слід вважати калорії. Протягом дня в середньому людина повинна отримувати до 1200 кКал. Тільки в цьому випадку організм почне позбавлятися від накопичених раніше жирових відкладень. У тому випадку, якщо у вас досить насичена і активне життя, дану норму можна збільшити. Краще всього заздалегідь звернутися до дієтолога, який досить швидко і точно розрахує необхідну вам калорійність раціону харчування.

Психологічний підхід є заключним принципом дієти Олени Малишевої. В основі цього методу лежить уявне пояснення організму своїх дій.

Так, ви можете під час прийому їжі подумки говорити про те, що насичуєте організм усім необхідним. В цьому випадку організм почне більш активно використовувати всі поживні речовини, які містяться в їжі.

Рекомендації по дієті Олени Малишевої

Під час дієти сніданок краще всього починати в 8 ранку. Самим ідеальним стравою є вівсянка, яка заливається крутим окропом. Також під час сніданку слід вживати знежирені кисломолочні продукти.

Трохи пізніше слід зробити другий сніданок, під час якого можна з’їсти два апельсини або яблука. Під час обіду має бути присутня білкова їжа, така як: риба, нежирне м’ясо, курка. До мінімуму варто скоротити вживання солі. На полуденок також повинні бути лише фрукти. Самим останнім прийомом їжі є вечеря, який слід закінчити до семи годин вечора. В цей час можна їсти яйця, легкі салати, знежирений кефір.

Збереження результату після дієти Олени Малишевої

Після двох місяців цієї дієти значно поліпшується самопочуття, і вага приходить в норму. Після того, як ви повернетеся до звичайного раціону харчування, слід значно скоротити вживання борошняних виробів, картоплі, рослинних жирів, солодощів. Повністю слід виключити алкогольні напої. Виконуючи всі ці заходи, можна зберегти результат, отриманий від дієти Олени Малишевої.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Дієти