Чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої?

28 лютого, 2012


Позитивне думку з цього приводу давно побутує серед населення, але от дієтологи і гастроентерологи дотримуються іншої точки зору, яка грунтується не на принципі «чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої», а на іншому – «що можна їсти після шести ».

Як вони вважають, результат відмови від вечірнього прийому їжі буде, але мінімальний і короткочасний, оскільки давно доведено, що недоїдання у вечірні години призводить до активного підвищенню апетиту в денний час.

Своєрідна компенсація організму призводить до збільшення калорійності споживаних продуктів харчування, а не до її зниження. В результаті – надмірна вага і хвороби шлунково-кишкової системи. Рясні й рідкі прийоми їжі призводять до виникнення панкреатиту, гастриту, холециститу.

Саме тому принципове питання « чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої ?» просто-напросто відпадає за своєю недоцільністю. Фахівці радять приймати трапези своєчасно і не відмовлятися від вечері, а просто робити його в міру збалансованим за калорійністю, адже в нормальному режимі харчування перерви між їжею становлять в ідеалі від 4 до 5:00, з 10-годинною перервою на сон. Що ж можна їсти після шести?

  • • Низькокалорійні продукти. Калорійну їжу радять споживати до трьох годин дня, оскільки енергія організму потрібно більше за все між 9 ранку і 4 годинами після полудня. Щодо вечірньої трапези дієтологи пропонують залишати лише чверть від звичайного добового раціону (десь до 450 ккал).
  • • Продукти, які сприяють сну. Це ті, що містять магній, який розслаблює напружені м’язи, і калій, який стабілізує функцію головного мозку: зелень, капуста, зелений горошок, злаки, риба запечена. Їх переважно є за півтора-два години до сну.
  • • Продукти, які легко засвоюються. Вони теж сприяють позбавленню від питання «чи можна схуднути, якщо не їсти після шостої?», Тому все, що насилу засвоюється, протипоказано їсти на ніч. Як правило, це – гриби, бобові, печінка, копчені продукти, смажене м’ясо. Найбільше для вечері підходять солодкі фрукти, овочі, картопля відварна, морепродукти і риба. Споживати «швидкісні» продукти, які організм виводить надмірно швидко, теж не варто (йогурти і бульйони).
  • • Нежирну їжу. Якщо зловживати жирною, то виникне відчуття тяжкості в шлунку через надмірного припливу крові, що порушить здоровий сон і загострить апетит.

  • Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Методи схуднення