Харчування йогів

28 лютого, 2012


Йоги є унікальними людьми, харчування яких дуже специфічне. Основу меню складають фрукти і овочі. Варто зазначити, що люди, що захоплюються такою методикою, як йога, найчастіше воліють сироїдіння. Лише в деяких випадках може бути проведена мінімальна кулінарна обробка. Так, дозволено вживання таких варених рослинних продуктів, як картопля, овес, ячмінь, пшениця, буряк, пшоно, гречка.

пітаніе йогов

Йоги вважають, що одними з найбільш корисних для організму продуктів є горіхи, рослинне масло, мед, бобові, овочі, сушені фрукти, порослі зерна пшениці. До групи необхідних продуктів відноситься молоко та інші молочні продукти. Харчування цих людей чимось схоже на вегетаріанську дієту.

Якщо ви вперше захопилися цією методикою, то не варто відразу ж виключати зі свого харчування м’ясну їжу. Відмовлятися від неї варто поступово. Перший час в денному меню харчування повинне бути присутнім одне м’ясне блюдо. Надалі вживання м’яса слід звести до мінімуму.

Вживати їжу слід пережовувати ретельно, щоб у шлунок потрапляла вже кашка. Щоб ще більше полегшити процес травлення, слід перестати швидко харчуватися. Як вважають йоги, їсти треба тоді, коли виникає відчуття голоду.

Запланований прийом їжі слід пропустити, якщо ви не хочете їсти. Дієта йогів заснована на тому, що в їжі повинна бути помірність, а раз на тиждень повинен виконуватися розвантажувальний день. Як правило, йоги харчуються до трьох разів на день. Часте харчування призводить до перевантаження системи травлення. Останній прийом їжі дозволений за 3:00 до сну.

Снідати також слід через 3:00 після пробудження. Кожен день слід випивати не менше 10 склянок води. Робити це треба повільно і маленькими ковтками. Під час їжі пити не можна, лише за годину або через годину після їжі. Харчування йогів вважається досить обмеженим.

Так, з нього слід повністю виключити вживання кави, цукру, тварин і кулінарних жирів, маргарину, солі, міцного чорного чаю, консервованих продуктів, шоколаду. Для заправки готових страв йоги активно використовують рослинні олії. Практично не вживається пшеничний хліб, зроблений з борошна вищих сортів.

Дозволяється їсти житній хліб. Також з раціону харчування слід виключити сушені та заморожені фрукти, консервовані овочі, смажені страви, газовані напої.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Методи схуднення