Самомасаж для схуднення

28 лютого, 2012


Схуднення – це тривалий і вельми трудомісткий процес. Часто ми витрачаємо на нього величезну частину свого часу. Втратити зайві кілограми і знайти гарну струнку фігуру – для нас це не просто мрія, а мета, яку ми поступово досягаємо.

Яке ж засіб вибрати для того щоб схуднути? Причому бажано б надовго, а ще краще назавжди? З величезної кількості сучасних методик і процедур – вибрати не так вже й просто. Як стверджують лікарі та дієтологи – найбільш оптимальний і реальний варіант схуднути надовго – це придумати свій унікальний спосіб боротьби із зайвою вагою, що поєднує в собі декілька основних варіантів. А саме – дієта, краще за все не важка, а мають певні обмеження, але при цьому складається з усіх необхідних організму вітамінів і мікроелементів. І фізичні навантаження, які можна замінити самомассажем для схуднення.

Самомасаж для схуднення – це процес, досить таки тривалий, але дає ефективний результат. Займатися їм треба по 10-15 хвилин 2-3 рази на тиждень. І поступово Ваше тіло помітно зменшиться в обсягах.

Вправи самомасажу для схуднення:

Масаж виконується стоячи. М’язи преса повинні бути напружені, так як масажується тільки жирова тканина, а не внутрішні органи.

  • 1. Погладжування. Живіт погладжувати за годинниковою стрілкою двома руками, одна кисть на інший. Потім також погладити талію з боків і стегна. Виконати 10-12 разів.
  • 2. Разминание жирової тканини на животі. Відтягнути злегка жирову складочку пальцями обох рук справа під ребрами. Прощіпать її справа наліво і назад, досить сильно. Пальці просувати дрібними кроками. Виконати на животі 5 рядів зверху до низу. Потім легко погладити живіт.
  • 3. Розтирання жирової тканини по вертикалі. Кисті злегка стиснути в кулаки і поставити їх поруч на животі кісточками до живота. Кісточками розтирати живіт сильними рухами вгору вниз, як на пральній дошці, поступово просуваючи справа наліво і назад. Пройти 5 разів. Погладити.
  • 4. Розтирання жировик на ребрах під грудьми по горизонталі. Кисті рук з’єднати під грудьми. Кісточками розтирати жировики, рухаючись горизонтально 10-20 разів. Потім перевести руки на спину і розтирати жировики на спині. Погладити.
  • 5. Розтирання області тазу і стегон. Виконувати розтирання кулаками круговими рухами. Потім рухами тільки вгору промассировать стегна. За 20-30 разів. Погладити.
  • 6. Збивання жирової тканини на животі. Кисті стиснути в кулак і поставити поруч справа. Кісточками обох рук одночасно збивати жирову складку. В одну точку ударяти 5 разів, просуваючи кисті вертикально вниз. Зробити 4-5 проходів вниз-вгору. Погладити.
  • 7. Лупцювання всіх отмассировать областей тіла кистями рук злегка стислими в кулак.
  • 8. Разминание всіх отмассировать частин протягом хвилини. Потім погладити.
  • Цю методику можна застосовувати тривалий час . Але в будь-якому випадку, вже через місяць, а, то й раніше, Ви почнете відчувати, що відбуваються. Крім того, що надлишки жиру поступово почнуть зникати, шкіра стане більш гладкою і пружною. А целюліт, якщо він у Вас є, значно зменшиться.

    Перевага самомасажу для схуднення в тому, що витративши всього декілька годин, можна добитися непоганого результату, а крім того, для його отримання не треба витрачати будь – яких коштів.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Методи схуднення