Сауна і лазня для схуднення

28 лютого, 2012


Російська лазня і фінська сауна – давні й улюблені усіма братами-слов’янами процедури, що зберігають молодість, здоров’я і красу. Особливо ефективні вони для людей, охочих скинути зайві кілограми.

Чим же відрізняються один від одного російська лазня і фінська сауна і який позитивний ефект вони приносять, догоджаючи наші душі і тіла? Сауна і лазня однаково хороші для позбавлення від зайвої ваги. Наприклад, в російській лазні температуру піднімають до 60 градусів, а в сауні можна і до 100 градусів. А от вологість повітря в російській лазні до 80%, у фінській сауні тільки 15%. Звідси випливає і час, дозволений для перебування в лазні – не більше 10 хвилин, а в сауні можна попаритися і всі 15 хвилин.

Перш ніж почати відвідування лазні або сауни, обов’язково сходіть на прийом до свого лікаря, адже гіпертонікам, гіпотонікам, сердечникам, а також з підвищеним очним тиском і поганий згортанням крові відвідування цих закладів заборонено категорично. Також жінкам у критичні дні гарячих процедур краще уникати.

Отже, ви отримали від лікаря «добро» і вам належить таке щастя, як відвідування сауни або лазні. Тепер необхідно запам’ятати загальні рекомендації для охочих схуднути і вигнати з організму через пори шкіри все шлаки:

  • відвідувати лазню або сауну потрібно не менше одного разу на тиждень, тільки тоді можна домогтися максимального ефекту;
  • температуру в парильні тримайте 60-90 ° С;
  • запасіться віниками – краще липовими або березовими;
  • не переборщіть в парній – заходи робіть не більше ніж на 15 хвилин, а кожний наступний скорочуйте;
  • не стрибайте в холодний басейн відразу після парилки, а спокійно посидьте, загорнувшись в затишну махрову простирадло;
  • обливайтеся тільки теплим душем;
  • перед останнім заходом в парилку натріть тіло сумішшю меду з сіллю, а потім змийте тіло під теплим душем;
  • після лазні обов’язково йдіть на масаж або займіться самомассажем;
  • між ширянням пийте чай з липою або березовими бруньками;
  • в бані – ніякого алкоголю!
  • А щоб ефект від відвідування фінської сауни або російської лазні закріпити, скоротіть добову кількість рідини, що випивається до 2 або 2,5 літрів. Одночасно відмовтеся від гострої, солоної і жирної їжі. І не забувайте про елементарну ранкової зарядки і контрастному душі!

    Загалом, правильний здоровий спосіб життя та ще відвідування російської лазні або фінської сауни приведуть в порядок і ваше тіло, і ваші думки, піднімуть настрій і власну самооцінку.

    Будь-яка система схуднення вимагає методичності і, якщо хочете, обліку. А що – бухгалтерія, вона ніколи не зашкодить! Тому заведіть спеціальний щоденник, де щодня або з якою періодичністю вам буде завгодно, будете записувати вагу і об’єм тіла. Головне, робити це через рівні проміжки часу.

    Знавці радять перед тим, як за допомогою ширяння починати скидати зайві кілограми, потрібно постаратися за тиждень або краще дві виключити з раціону сіль. Відомо, що натрій затримує в організмі воду, що ускладнює інтенсивне виділення поту в процесі ширяння.

    А адже саме потовиділення сприяє зменшенню або повного позбавлення набряків при переході рідини в кров. І ще одна порада – не пийте велику кількість мінералки, чаю або інших напоїв перед відвідуванням лазні. Помилковою є думка, що в цьому випадку поту буде виділятися більше. Ви просто перезавантажте собі нирки. Адже рідина, яка потрібна для утворення поту, підводиться кровоносними судинами. А збільшити кровотік у шкірі можна за допомогою віників, масажних щіток або за допомогою інших рефлекторних впливів.

    Так що партеся правильно і тоді точно буде хороший ефект – піде не тільки зайву вагу, але і багато захворювань. Шкіра очиститься і ви будете виглядати молодше і привабливіше.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Методи схуднення