Як налаштуватися на схуднення

28 лютого, 2012


Схуднути – це дуже легко. Адже багато хто робив це тисячу разів. Але який результат? Вага залишився тим же самим, зменшився незначно або навіть злегка збільшився? Причина проста – у вас недостатньо мотивації для схуднення.

Перш за все, потрібно відповісти самому собі на питання: навіщо я хочу схуднути? Відповісти на це питання можна по-різному. Одні вважають, що вони худнуть для себе, для того, щоб краще виглядати, носити красиву модний одяг. Інші худнуть, щоб позбутися від деяких проблем зі здоров’ям. Третім неприємно чути зауваження від рідних і друзів.

Причин для схуднення може бути багато, але більшість з них виявляється не настільки значимими, щоб протриматися тривалий час. В кінцевому рахунку, махнувши на себе рукою, ми переконуємо себе, що себе треба любити завжди, незалежно від ваги, що гарний одяг зараз шиють і для «великих», що одне тістечко не зашкодить талії, що сьогодні ми втомилися і відмовимося від регулярного комплексу вправ, і т.д. і т. п.

В результаті всі зусилля йдуть прахом, вага залишається на колишньому рівні, а ми все відкладаємо і відкладаємо початок нового життя на понеділок, перше число, новий рік, весну, літо. Але справа з мертвої точки так і не зрушується.

Виявляється, мотивація до схуднення грає важливу роль в цьому процесі. І працювати над нею йде невпинно, без поблажок самому собі і без відступів від наміченого плану, без тіні сумніву і зривів.

Отже, перед тим як приступити до схуднення , слід створити для себе відповідний настрій. Адже схуднення – це не просто фізіологічний процес, вона вимагає зміна способу життя і способу мислення.

Тому перше, що слід для себе усвідомити, це те, що процес схуднення буде довгим. Навіть якщо вам вдасться скинути велику вагу за допомогою екстремальної дієти, вам буде потрібно набагато більше зусиль, щоб його утримати.

Згадайте, як швидко ви поправляєтеся після того як перестаєте дотримуватися дієти. Щоб цього не сталося, потрібно поступово змінити свої звички (в першу чергу, харчові).

Друге, заведіть спеціальний щоденник. Цей щоденник може бути паперовий, але краще всього завести собі онлайновий щоденник на одному зі спеціальних сервісів, присвячених схудненню. На таких сайтах ви можете познайомитися з однодумцями, почати худнути разом і навіть позмагатися з іншими в своїх досягненнях. Адже разом навіть худнути буде набагато цікавіше. Крім зміни ваги і обсягів заносите в нього й інші маленькі перемоги над самим собою, свого роду «погладжування» для самого себе: відмовилися від чаю на ніч? Молодець! Прозаймався в спортзалі цілих 2:00? Розумниця! Змогли відмовитися в гостях від тортика? Так тримати! Ці записи допоможуть вам пережити важкі миті, які неминуче будуть траплятися на вашому шляху. Але, згадуючи свої досягнення, вам буде легше впоратися з труднощами.

Третє, фотографуйтеся в повний зріст хоча б раз на місяць. Повісьте ці фотографії поруч один з одним – ви зможете наочно побачити прогрес схуднення, вам буде з чим порівняти себе і зрозуміти, яка людина вам більше подобається. Та й не тільки вам, але й оточуючих вас людей.

Четверте, навчитеся отримувати задоволення без допомоги їжі. Знайдіть собі заняття до душі, частіше бувайте на концертах, в кіно, віддайте перевагу активний відпочинок. А замість чергового тістечка купите собі новий лак для нігтів. Замість походу в ресторан купите пару туфель. Бажань у вас багато: випишіть їх все в блокнотик, і як тільки вам захочеться позапланового перекусу, виконуйте їх по одному. Ви витратите на це не тільки гроші, але і час.

І останнє. Якщо раптом трапилося так, що ви раптом зірвалися, не варто корити себе, кидати розпочату справу на півдорозі або чекати чергового «понеділка», щоб знову почати все спочатку. Зробіть вигляд, ніби нічого не сталося, і продовжуйте слідувати своїм колишнім планам. Рухайтеся тільки вперед, любите себе, і тільки в цьому випадку ви досягнете поставленої мети і побачите на вагах ті цифри, які ви так прагнете бачити.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Методи схуднення