Як правильно харчуватися

28 лютого, 2012


Дуже часто від людей, які втомилися сидіти на дієтах і різних методах схуднення, можна почути питання, як правильно харчуватися, щоб скинути ці зайві кілограми і не набирати вагу в подальшому? Основною запорукою здоров’я будь-якого організму виступає саме правильне харчування. Порушення цього процесу призводить до появи різних проблем, які в подальшому виливаються в багато хвороби.

Якщо протягом довгого часу раціон харчування людини складається з булочок, смаженого м’яса, яке постійно запивається газованою водою, то слід очікувати, що через якийсь час може з’явитися гастрит і холецистит. В свою чергу не залишаться осторонь і зайві кілограми, які доставлять людині величезну кількість проблем. У разі оптимально збалансованого раціону харчування можна уникнути всіх цих проблем, а в деяких випадках і вирішити вже існуючі.

З віком людина повинна більш уважно підходити до свого харчування. Якщо молода людина може вживати в їжу практично будь-які продукти, так як ще травна система працює як годинник, то люди старшого віку не можуть собі такого дозволити. Так, в раціоні харчування людей, які старші 50 років, повинні бути присутніми продукти харчування, в складі яких міститься більше кальцію, що відповідає за профілактику остеопорозу.

Збалансованість харчування

Відповідь на питання: як правильно харчуватися , полягає у використанні оптимальної пропорції всіх вуглеводів, білків і жирів, присутніх в раціоні харчування людини. Така пропорція визначається, виходячи з виду діяльності людини. Люди, які більше займаються розумовою діяльністю, малорухливі. Отже, всю енергію в основному витрачає мозок. При такій діяльності людина повинна вживати в день в середньому близько 100 грам білка, 300 – 350 грам вуглеводів і 80 грам жирів.

Якщо людина більшу частину свого часу віддає фізичної праці, то його енергія йде через м’язи. В цьому випадку пропорція харчування в день буде наступна: 400 г вуглеводів, 120 г білка і 90 г жирів. Не варто також при раціоні харчування забувати про клітковині та вітаміни, так необхідних нашому організму. Сподіваюся, прочитавши цей матеріал, ви зрозумієте, як правильно харчуватися, щоб не завдавати шкоди своєму організму.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Методи схуднення