Як схуднути після пологів

28 лютого, 2012


Вагітність прикрашає жінку, а повнота, яка часто залишається після пологів, засмучує. Тому молоді матусі так прагнуть повернути втрачену фігуру, скоріше натягнути улюблені речі.

Звичайно, в перший післяпологовий період не хочеться дивитися на збільшився в розмірах і обм’якнув живіт. Але не так просто повернути фігуру. Догляд за малюком займає майже весь час, а у вільну хвилину хочеться хоч трохи відпочити.

Ні про яку зарядці, а тим більше басейні або тренажерному залі й мови йти не може, особливо, якщо дитину не з ким залишити. Тому відразу спостерігається тенденція набрання зайвих кілограмів.

Найголовніше – не нашкодити здоров’ю молодої матері, застосовуючи різні «драконівські дієти». Є кілька цілком безпечних методів для позбавлення від надмірної ваги після пологів.

Наприклад, потрібно свій режим харчування узгодити з режимом сну і відпочинку малюка. Якщо маленький не спить, то немає необхідності постійно біля нього знаходитися – нехай полежить, пограється сам. А ви в цей час перекусіть. І взагалі, краще їсти багато раз в день разом з дитиною і невеликими порціями, ніж гарячково поглинати їжу, коли малюк спить.

Не кидайте годувати грудьми. Жінки, які не переводять дитину на штучне вигодовування, набагато швидше скидають зайву вагу.

Адже при годуванні груддю матка скорочується швидше, а отже швидше повертається в допологовий стан. Схуднення відбувається за умови, що жінка харчується помірно і різноманітно, а не переходить на жирну їжу, намагаючись «поліпшити» склад грудного молока. Запам’ятайте – вашому малюкові і вам абсолютно не потрібні зайві калорії, а от вітаміни і мікроелементи необхідні.

Отже, ви все-таки зважилися сісти на дієту. Після пологів це марне заняття, адже під час грудного вигодовування ваше меню повинне бути різноманітним і повноцінним. Єдине, що доступно – це правильно формувати свій раціон. Залізо, кальцій, білки необхідні організму, знала родовий стрес.

Друг зайвих кілограмів – це лінь. Звичайно, набагато простіше виставити коляску на лоджію, ніж знести її вниз і прогулятися в сквері або парку. Щоб лінь не взяла над вами верх, жорстко дотримуйтеся режиму прогулянок. Спортивна ходьба з коляскою – теж своєрідний вид спорту! Якщо здійснювати по 2 прогулянки в день тривалістю по 2:00, то можна «намотати» за день кілометрів 7 – 8. Уявляєте, скільки калорій спалюється?

Але основна причина появи зайвої ваги в післяпологовому періоді – це скорочення фізичних навантажень. Хто зараз пере білизну для малюка? Машина-автомат! А хто розігріває їжу? Мікрохвильова піч! Та ще близькі жаліють і намагаються все робити за молоду маму. Що ще залишається, як не лежати на дивані! Звідси і жирові накопичення на боках і талії. Якщо дитина спокійна, а самопочуття у жінки гарний, чому б їй не зайнятися домашнім господарством на повну котушку? Між іншим, просте носіння дитини в кенгуру, виявляється, зміцнює м’язів живота і спини.

Важливий настрій жінки на схуднення. Відчувають післяпологову депресію перестають займатися собою і своєю зовнішністю, стають недоглянутими і додатково до всього потворно повніють. Потрібно допомогти жінці змінити свій спосіб життя, підняти їй настрій і допомогти позбутися від таких «друзів», які на кожному кроці нагадують про її повноті.

Так що, правильно збалансоване харчування, піші прогулянки, годування грудьми, фізичні вправи допоможуть молодої красивої жінки знову стати стрункою і граціозною.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Методи схуднення