Як схуднути в литках

28 лютого, 2012


Як відомо, людський організм має дуже складну будову, яке важко піддається управлінню. Так, під час процесу схуднення ми починаємо втрачати вагу, однак зайві кілограми продовжують залишатися в деяких проблемних зонах, які ніяк не хочуть здаватися. Для всіх людей, які страждають надмірною вагою, дана проблема вважається однією з найсерйозніших. Адже в цьому випадку звичайними загальними тренуваннями справу не виправиш.

як схуднути в литках

Отже, треба знати, які вправи та методи варто виконувати, щоб зменшити обсяги тієї чи іншої проблемної зони. Сьогодні ми приділимо увагу такому питанню, як схуднення в литках . Завдання, основна мета якої полягає в тому, щоб зменшити обсяги литок, є не найпростішим. Однак якщо правильно виконувати всі умови, успіх обов’язково буде досягнутий. Перед тим, як приступати до процесу схуднення в литках, необхідно знати наступне:

– на тренажерах заборонено качати ноги. В іншому випадку ви просто збільшите ситуацію, так як м’язи почнуть рости більш інтенсивно.

- Основний акцент слід робити на розтяжці литкових м’язів. Серед таких процедур, які допомагають впоратися з цією проблемою, варто відзначити пілатес, стретчинг, йогу.

– за допомогою аеробного навантаження вдається висушити ікри. Ноги стають більш стрункими при виконанні швидких легких вправ, властивих степ-аеробіки.

- Якщо ви хочете схуднути в литках, на дієту не варто сідати. Рекомендується лише обмежити харчування, що допоможе прискорити процес. Розповівши основні правила, перейдемо до самих вправ.

Заняття № 1

Необхідно придбати степ-платформу. Ставши на неї правою ногою, ліву залиште на підлозі. Підніміть ліву ногу до правої, щоб ви повністю опинилися на платформі. Тепер на підлогу поставте праву ногу і потім її призначте до лівої. Виконайте ще раз, починаючи вже з лівої ноги. Всього варто зробити по десять підходів до кожної нозі. Вправа слід виконувати у швидкому темпі.

Заняття № 2

Дана вправа направлено на розтяжку. Однією ногою слід зробити крок вперед, долонями варто впертися в сідниці. Необхідно повільно згинати в коліні ту ногу, яка виставлена ??вперед. Нога, відставлена ??назад, повинна повною ступнею спиратися в підлогу. Вага тіла має припадати саме на цю ногу. В цьому випадку розтягується задня частина стегна і литковий м’яз. Мінімальний час виконання такої розтяжки становить близько 30 секунд.

Заняття № 3

Слід лягти на спину, зігнути ноги в колінах і почати по черзі тягнути носки до себе. Дана вправа також направлено на розтягування. На перший погляд це заняття є не таким вже складним, але ефективність від нього дуже велика.

Заняття № 4

Необхідно встати біля стіни і впертися в неї руками. Ногу слід зігнути в коліні і покласти на неї гомілку іншої ноги. На носку слід підвестися десять разів. Потім треба зупинитися і поміняти ногу.

Всі перераховані заняття допомагають у питанні схуднення литок. Головне, виконувати ці вправи сумлінно і регулярно.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Методи схуднення