Здоровий хребет – це здорове тіло, здоров’я людини

26 липня, 2012


Здоровий хребет - це здорове тіло, здоров Хребет складається з жорстких хребців і дисків, що мають здатність розтягуватися і стискатися. Завдяки цьому він є достатньо гнучким і може витримати велике навантаження.


Але у тих, хто не стежить за поставою, неправильно сидить і регулярно піднімає важкі предмети, можуть початися проблеми із здоров’ям. Адже при захворюваннях хребта інші органи також не можуть нормально функціонувати. Роль хребта в здоров’ї людини – велика.


Хвороби хребта відображаються на роботі печінки, селезінки, кишечника, шлунку, верхніх і нижніх кінцівок. Проблеми в шийному відділі стають причиною головного болю, запаморочення, шуму у вухах і появи плям перед очима. Свій хребет необхідно берегти, оскільки він є опорою для всіх внутрішніх органів і м’язової системи людини. Тому хребет – стрижень здоров’я.


Зростання хребта здійснюється приблизно до 20-24 років. У людей старше тридцяти починають з’являтися мікротріщини в міжхребцевих дисках, що стає причиною місцевих болів в шиї, попереку і грудному відділі під час підняття важких речей, при стресах, тривоги, різких рухах, а також під час застуди.


Як правило, вранці або після денного відпочинку хворобливі відчуття проходять. Відмінно допомагають і розігріваючі процедури (компреси, гірчичники). Але все ж не варто ігнорувати дані симптоми повністю.


Хвороба хребта виникає і у жінок. Особливо у тих, хто всерйоз в дитинстві займався спортом, зокрема – гімнастикою. Шкода, що батьки цих дітей не розуміли, віддаючи дитину в секцію, що спорт – це перевантаження для організму.
А перевантаження – це хвороби … А адже здоров’я жінки – здоровий хребет. Що ж тепер робити?


При перших проявах болю спробуйте її усунути, змінивши положення тіла або зайнявшись лікувальною фізкультурою. Початковими клінічними ознаками остеохондрозу є болі в ногах, руках та спині, дискомфорт після фізичних навантажень. Помітивши ці симптоми, прийміть відповідні заходи, інакше в організмі можуть виникнути зміни, які вимагатимуть тривалого лікування. Як допомогти хребту бути здоровим?

Щоб не сталося серйозних ускладнень, дотримуйтеся порад щодо збереження здоров’я хребта.


Маленькі секрети здорового хребта


• При тривалій роботі за письмовим столом намагайтеся спиратися на спинку стільця спиною в місці її згину. Щоб не виникало напруження м’язів, сядьте прямо, не нахиляючи голову або верхню частину тіла вперед. Кожні 15 хвилин вставайте приблизно на 30 секунд, а потім сідайте знову. Це допоможе уникнути проблем з хребтом.


Сидіння вашого стільця має знаходитися на рівні колінного суглоба. Щоб було зручно сидіти, і не відбувалося труднощів циркуляції крові в нижній частині ніг, потрібно уникати надмірного тиску на задню сторону стегна. Вона повинна тиснути на край стільця зовсім небагато. Низька лава стане відмінною опорою для ніг.


• Протирати і мити підлогу краще на четвереньках. Коли ви стоїте з ганчіркою, нахилившись, на поперек тисне навантаження приблизно 200 кг. Працюючи з пилососом, намагайтеся сильно не нахилятися, тому використовуйте довгу трубку. Коли ви здійснюєте прибирання пилу під меблями або в інших досить незручних місцях, вставайте на одне коліно для того щоб не нагинатися. У тому ж положенні застеляє ліжка.


• Якщо доводиться довго перебувати в положенні стоячи, починає втомлюватися спина, потилиця і плечовий пояс. Щоб цього не відбувалося, періодично витягайте руки вгору, прогинаючись назад і роблячи глибокі вдихи. Після виконання вправи ви відчуєте прилив енергії, а від втоми і сліду не залишиться. Якщо змушені стояти протягом тривалого часу, кожні 10 хвилин змінюйте позу.


Переміщайте вага тіла, періодично спираючись то на одну, то на іншу ногу. Намагайтеся рухатися: переступайте з п’яти на носок, крокуйте на місці. Цим ви підтримаєте м’язи, судини, сухожилля і кісткові тканини в здоровому стані.


• Якщо доводиться під час збирання або якийсь інший роботи нахилятися, робіть це не за допомогою попереку, а за допомогою колінних суглобів. Під час миття посуду притуліться головою до шафи над мийкою, забезпечуючи розвантаження своєї попереку.


Ну ось, тепер ви знаєте, як зберегти здоровим хребет. Дотримуйтесь ці прості правила і пам’ятайте, що здоровий хребет – це здорове тіло, здоров’я людини, запорука відмінної роботи всіх органів і систем!

Ельвіра,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті