атаки стрес першим!

30 листопада, 2012


  • «Хороший» стрес – захисник, «поганий» – вбивця
  • З чого починається депресія
  • Принципи боротьби


  • Атака стрес першим! «Хороший» стрес – захисник, «поганий» – вбивця

    Сам по собі стрес – життєво необхідна річ: захисна реакція організму на будь-яку «нестандартну» ситуацію. Відбувається групування всіх систем: нервової, серцево-судинної, м’язової … Організм стрепенувся, увійшов у тонус і готовий до бою (захист, втечі). Будь-який нормальний чоловік випробовує такий стрес по десятку разів за день – і це добре!

    «Хороший» стрес повинен бути короткочасним. Пройшла критична ситуація – організм прийшов у норму.

    «Поганий» ж стрес починається, коли організм згрупувався, ситуація вирішилася, а людина залишається в напруженому стані і ніяк не може це стан з себе скинути. Тривалого напруги організм не витримує. І тоді, як кажуть, де тонко, там і рветься. Один отримує нервове виснаження, інший – виразку шлунка або інфаркт.



    З чого починається депресія

    Перша ознака того, що ви заробили «поганий» стрес, – відчуття моральної втоми від життя. При «хорошому» стресі втома швидше фізична. Ви весь день орали, лаялися з начальством, вас кривдили, ви ображали, ви ревли, на вас кричали … Але! Ви прийшли додому, прийняли ванну і знову відчуваєте драйв …

    При «поганому» стресі наступають втома жити, відчуття безвиході. Одночасно з’являються тривога, безпричинні страхи, часто – порушення сну, проблеми з апетитом (хтось його втрачає, хтось, навпаки, починає наминати все підряд зі страшною силою).



    Принципи боротьби

    Єдиної методики боротьби зі стресом не існує. Підхід залежить від психотипу людини, характеру, моральних цінностей.

    Для початку потрібно визначити: хто я є насправді, чого я хочу? Не бійтеся аналізувати себе. Реакція людини на стрес закладена в ньому від природи, але рівень самоконтролю у всіх різний.

    І контрдокази у кожного свої: хтось легко знімає стрес, прикупивши пару нових сумочок і зробивши нову зачіску, а у когось в душі твориться таке, що без допомоги психотерапевта не обійтися. Але можна дати і кілька загальних рекомендацій.

  • При стресі клин потрібно вибивати клином. Ви повинні бути активні, навіть агресивні, але агресія ця повинна бути спрямована не на оточуючих, а на ваш стрес. До речі, іноді для того, щоб моральна втома пішла і настала повна ясність у голові, достатньо як слід вимотати фізично.
  • При знятті «поганого» стресу можна брати за основу розслаблюючі методики (аутотренінги типу «я спокійний, я абсолютно спокійний …»).
  • Потрібно навчитися переключатися з вашої роботи на іншу активну діяльність, також вимагає навантажень, напруги. Простіше кажучи, потрібно знайти якусь віддушину по вашим інтересам, що вимагає активності.
  • Ставте перед собою чіткі цілі. Вчіться планувати кожен конкретний день, а не забивайте голову думками про справи, які чекають через тиждень.
  • Не хапайтеся за десять справ відразу. Краще спокійно посидіти і п’ять хвилин подумати, що важливіше, а що можна відкласти, ніж носитися з кашею в голові і нічого не встигати.
  • Не намагайтеся контролювати все і всіх навколо себе. Не беріть на себе занадто багато – відповідайте за свої справи і вчинки, а не намагайтеся перевлаштувати світ.
  • не завалюється на диван обличчям до стіни! Відхід у себе – вірний спосіб домогтися того, що стрес перейде в депресію. Не залишайтеся наодинці зі своєю нудьгою – спілкуйтеся з тими, кому ви потрібні і хто дійсно потрібен вам.
  • За матеріалами статті Олени Іонової «Атака стрес першим!».

    Вгору


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Відносини