Глибоке дихання вижене стрес

30 листопада, 2012




Американська академія сімейних лікарів пропонує наступну техніку глибокого дихання для розслаблення і швидкого позбавлення від стресу.

  • Глибоке дихання вижене стрес Ляжте на спину. Покладіть одну руку на живіт, другу – на груди.

  • Повільно вдихніть. Відчуйте, як ваш живіт наповнюється повітрям і піднімається.

  • Затримайте дихання на одну-дві секунди.

  • Повільно видихніть. Дозвольте животу опуститися.

  • Повторіть.

  • Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Відносини