Грубіянити – корисно для здоров’я. Але не дуже часто

30 листопада, 2012


  • Не стримуйте гнів!
  • Квіти й шоколадки
  • Чи не збирати, а вихлюпувати
  • Як «випустити пару»


  • Не стримуйте гнів!

    Якщо вам на вулиці, скажімо, наступили на ногу, та ще й обхамілі, що ви зробите? Можна спробувати стриматися, проковтнути образу і забути, роблячи вигляд, що вам на це абсолютно наплювати. Як разове засіб підійде.

    Грубіянити - корисно для здоров'я. Але не дуже часто

    - Однак постійне стримування гніву в неприємних ситуаціях може привести до того, що адреналін, що не знайшов виходу в діях, почне руйнувати організм зсередини, – говорить дійсний член Російської асоціації трансперсональної психології і психотерапії, чемпіон світу з таеквон-до, інструктор Школи ігратехніков Андрій Стеганцов . – А результат: виразка шлунка, часті головні болі, підвищений тиск, збої в роботі серця. Можна відразу виплеснути негатив, наприклад, відштовхнути кривдника і нахамити у відповідь. Для здоров’я корисніше.

    Правда, не завжди це виходить. Скажімо, ви вважаєте, що бос не правий, але не можете дозволити собі накинутися на нього з кулаками. Знайдіть прийнятну форму вираження гніву. Коли не можна кинути вазу, можна гримнути, можна підвищити голос – зробіть уїдливе зауваження.

    Недарма в японських фірмах заводять опудало начальника саме для того, щоб підлеглі могли при потребі його побити і таким чином випустити пару. Але й психувати з приводу нерозумно. Людям, які часто зриваються на крик або тікають в сльозах, буває важко ужитися з іншими.



    Квіти й шоколадки

    Є більш прогресивний спосіб впоратися з власними емоціями – змінити ситуацію або своє ставлення до неї. Якщо дівчина чекала від молодої людини букет білих троянд, а він прийшов з шоколадкою, вона може попросити його купити квіти, тобто спробувати повернути ситуацію до своїх очікуванням. Коли той вибачиться і принесе букет в два рази більший, ніж вона розраховувала, чи залишиться образа? Швидше, це буде приємна несподіванка.

    Нереально зробити так, як ви хотіли б? Можна виставити претензію, як би компенсує моральну шкоду. Спізнився на 15 хвилин – з тебе 100 рублів. Але не обов’язково в грошах. Наприклад, за те, що не прибрав на місце шкарпетки, зробиш мені масаж або помиєш посуд. Тоді ви не витрачаєте енергію на порожні переживання, а пред’являєте рахунок: ще один масаж, ще одне миття посуду. Елемент гри відразу знизить загострення пристрастей.



    Чи не збирати, а вихлюпувати

    Ще одна порада – влаштовуйте розрядки. Людина, яка довго копить в собі образу, вибухає по дрібницях. Для «профілактики» таких вибухів Андрій Стеганцов рекомендує двоборстві «теплий і гарячий стілець». Підходить для подружжя, батьків і дітей, постійних партнерів. Людина сідає на стілець, інший лає його протягом 1-10 хвилин або години (залежить від відносин).

    Потім міняються ролями. З одного боку, кожен вихлюпує наболіле, з іншого – отримує інформацію: виявляється, я шкарпетки на стільці розвісив, і вона на таку дурницю злиться. Потім «теплий» стілець: треба по черзі похвалити один одного. Гарне теж важливо згадати, адже до нього швидко звикають.

    У критичних ситуаціях, коли емоції зашкалюють і люди на межі розлучення, допомагає такий відомий спосіб: «Мій чоловік помер». Візьміть лит паперу, розділіть навпіл і напишіть, які плюси і мінуси в результаті цього виникли у вашому житті. І все стане зрозуміло. Ніхто не буде розвішувати шкарпетки на стільцях. Але не буде поруч і людину, яка розуміє, піклується про дітей і т.д. Невелика ціна.

    Універсальний рецепт – вчитися радіти тому, що є. Хочеться вам чогось від людини – поговоріть з ним: давай я буду посуд за собою мити, а ти шкарпетки прибирати. Ніхто нічого не зобов’язаний, якщо ви про це не домовилися.



    Як «випустити пару»

    Зробити це допоможуть: сильні рухи – наприклад, швидкий біг з високо піднятими колінами, боксерський бій з тінню, стискання і разжіманіе куркулів. Можете спробувати розірвати чи зім’яти аркуш паперу і з силою кинути його. Ще один прийом – гучний крик, наприклад, під музику або в душі.

    Ще спробуйте дихання з акцентом на видих. Зробіть глибокий вдих і порахуйте до десяти. Якщо є під рукою свічка, задуває її з відстані метра або півтора, якщо перше занадто легко.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Відносини