Короткозорі очі

30 листопада, 2012


Питання № 1. Чого варто побоюватися в повседнев життя?

Існуюча точка зору про те, що короткозорий людина повинна вести
особливий, підкреслено обережний спосіб життя, помилкова. До прикладу, в
медичній практиці тривалий час вважалося, що якщо короткозорість
вагітної жінки вище 5 діоптрій, то їй не можна самостійно народжувати.
У такому випадку жінці наказує обов’язкову родова операція -
кесарів розтин. У дійсності ж втрата гостроти зору далеко не
завжди диктує обмеження фізичних навантажень. Особливі норми поведінки
пов’язані не зі ступенем короткозорості, а зі змінами на сітківці ока.

Питання № 2. Ви хочете сказати, що жінка з короткозорістю, скажімо, мінус сім може зважитися на самостійні пологи?

Якщо на сітківці немає нічого поганого, то жінка може сміливо вести
звичний спосіб життя, самостійно народжувати, займатися спортом. Більше
того, багато видів спорту: плавання, бадмінтон, настільний теніс,
катання на ковзанах та лижах – прекрасне тренування аккомодационной
м’язи очей. Часто при високому ступені короткозорості стан сітківки
залишається стабільно задовільним. Буває навпаки, коли при
слабкою короткозорості, що не перевищує 1-2 одиниць, сітківка ослаблена, на
очному дні спостерігається чимало крововиливів. Друга ситуація набагато
серйозніше. Люди з прогресуючими змінами на сітківці складають
основну групу ризику. Їм необхідні обмеження в щоденних навантаженнях
на очі. Основне правило при короткозорості – регулярно, не рідше одного
рази на рік, звертатися до офтальмолога з метою перевірки змін на
сітківці ока.

Питання № 3. Стало бути, короткозорою
жінці з «
хорошою» сітківкою не варто вживати особливих заходів щодо
збереженню зору і не варто дотримуватися режиму щадною навантаження?

Для нормального функціонування очей необхідно виконувати правила
гігієни зору. Вони спрямовані на те, щоб око не перенапружувався,
регулярно відпочивав. До основних симптомів перевтоми відносяться:
вечірня втома, почервоніння білків, часті крововиливи на
білковій оболонці ока, характерні головні болі, коли від
напружених очей больові відчуття спрямовані через лоб до верхівки.

Питання № 4. Які ці правила?

Короткозорі очі
По-перше, комфортне робоче місце. Воно повинно бути достатньо
освітлено, світлове поле – рівномірно розподілено по всій площі
робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі.
Відстань від очей до книги чи зошита має бути 35-40 сантиметрів.
Встановлювати книгу краще не в горизонтальному, а в похилому положенні
під кутом в 45? При перегляді телепередач потрібно сідати від екрану на
такій відстані, щоб ваші очі не напружувалися, але не ближче 2-2,5
метра від екрану. Тримати голову потрібно прямо, без нахилу вперед.
Періодично на декілька секунд необхідно закривати повіки, щоб дати
м’язам очей відпочити і розслабитися.

При роботі на комп’ютері через
кожні 40 хвилин необхідно робити десятихвилинну перерву, під час
якого бажано подивитися вдалечінь. Поле монітора має бути закрито
захисним екраном, максимально віддаленим від очей, – не менш ніж на
50-60 сантиметрів. Якщо на такій відстані ви зазнаєте труднощів і
нечітко бачите зображення, то краще вибрати для роботи шрифт більшого
розміру.

При роботі на комп’ютері необхідно кожні дві-три години
надягати дірчасті окуляри, які знімають спазм очних м’язів. Жінкам,
чия короткозорість перевищує 2 – 4 одиниці, необхідно мати дві пари
окулярів: для роботи «поблизу» і «для дали». Не рекомендується тривале
час читати в транспорті, лежачи на спині або в слабо освітленому
приміщенні. Такі загальні норми гігієни зору.

Питання № 5. А що робити тим, у кого виявлена негативна динаміка на сітківці ока?

У таких випадках навіть при стабільній і невеликий короткозорості необхідно
перейти на більш спокійний спосіб життя. Повністю виключити підняття
вантажів більше п’яти кілограмів, відмовитися від різких нахилів, стрибків
у воду і навантажень, пов’язаних з прискоренням темпу.

Питання № 6. Чи існує особлива дієта для зору?

У раціоні харчування людей з ослабленим зором повинні бути продукти,
які здатні ефективно зміцнювати судини сітківки, «підживлювати»
очі: чорниця, чорна смородина; з овочів найбільш корисна морква. В
раціоні короткозорих має постійно бути присутнім печінка тріски та
зелень: петрушка, кріп, зелена цибуля. При дистрофії сітківки корисно
щодня пити настій шипшини.

Питання № 7. Які вітаміни переважно для тих, хто страждає на короткозорість?

З вітамінів нового покоління я б порадила «Тріовіт». Його слід
пити два рази на рік: пізньої осені та ранньою весною. Можна зупинитися
на відомому препараті «Аевіт». Зазвичай він застосовується три рази на рік в
Протягом 10 днів, вранці і ввечері, по одній капсулі, за 20 хвилин до їжі.
Можна вибрати й інші вітамінні комплекси, в яких полівітаміни
поєднуються з мікроелементами, в першу чергу з кальцієм. Корисні всі
препарати на основі чорниці: від вітчизняного, цілком доступного за
вартості вітаміну «Фіточерніка» до дорогого Марталіни форте.
Тим, хто страждає хворобами очей, варто один раз на рік приймати курс
риб’ячого жиру.

Питання № 8. Наскільки ефективна гімнастика для очей, і як правильно її виконувати?

Найбільш відчутну користь гімнастика приносить молодим людям. Бажано
виконувати «очної» комплекс вправ і тим, хто працює за
комп’ютером, і тим, чиї очі схильні до перевтоми.

Питання № 9. За допомогою яких засобів можна зняти напругу очей?

Зняти втому допомагають промивання очей чорним і зеленим чаєм,
теплі примочки на закриті очі з відвару ромашки. І останнє
застереження – потрібно берегти очі від ультрафіолетового впливу
сонячних променів.

Гімнастика для очей

1.Горізонтальние рухи очей: направо-наліво.

2.Рух очними яблуками по вертикальній лінії: вгору-вниз.

3.Круговие рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку.

4.Інтенсівние стискання та разжіманія очей у швидкому темпі.

5.Двіженіе очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по
прямий перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному
напрямку.

6.Сведеніе очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього – очі легко «з’єднаються».

7.Частое моргання очима.

8.Работа очей «на відстань». Підійдіть до вікна, уважно
подивіться на близьку, добре видиму деталь: гілку дерева, що росте
за вікном, або на подряпинку на склі. Можна наклеїти на скло
крихітний гурток з паперу. Потім направте погляд удалину, намагаючись
побачити максимально віддалені предмети.

Кожну вправу слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Здоров'я