Тиск: граємо на пониження

30 листопада, 2012


  • Які перші симптоми гіпертонії?
  • Фактори ризику – спадковість і повнота?
  • Чи не небезпечно гіпертонікам займатися сексом?
  • Що гірше: високий або низький?
  • З чого почати війну з гіпертонією
  • Чим харчуватися, щоб тримати тиск в узді
    Тиск: граємо на пониження Які перші симптоми гіпертонії?
  • • Головні болі, особливо тяжкість у потилиці;

    • запаморочення;

    • серцебиття, пульсація в скронях;

    • втрата апетиту, легка нудота;

    • несильна ниючий або колючий біль в серці;

    • все це супроводжується безсонням, підвищеною стомлюваністю і дратівливістю;

    • підвищення артеріального тиску на 10 – 15 одиниць від норми.

    Нагадуємо, що норма – 115 – 120/75 мм рт. ст.

    Але будьте уважні: зовнішні симптоми гіпер-і гіпотонії можуть бути схожі. Тому перш ніж пити ліки, обов’язково виміряйте тиск за допомогою домашнього тонометра (цей прилад лікарі рекомендують тримати в кожному будинку).

    Фактори ризику – спадковість і повнота?

    - Майже 80% людей, які мають надлишкову вагу, після 45 починають відчувати проблеми від високого тиску. Справа в тому, що при ожирінні стінки судин неодмінно «забиті» холестерином, до того ж через велику масу тіла занадто висока навантаження на кровоносну і нервову системи. Так що дуже важливо захопити початок хвороби і не дати їй розвинутися. В першу чергу потрібно привести в норму вагу і постійно стежити за тиском.

    Чи не небезпечно гіпертонікам займатися сексом?

    - Звичайно, в момент гіпертонічного кризу від сексу краще утриматися (та людині і не до цього, право …). А в період ремісії секс-навантаження гіпертонікам дуже навіть корисні! Американські вчені довели, що поцілунки, ніжні пещення й дотики один до одного нормалізують артеріальний тиск, судини розширюються, і мозок краще забезпечується кров’ю. Єдина порада: при статевому акті спробуйте вибирати пози, щоб голова не звисали вниз (щоб не створювати приплив крові до голови і зайве навантаження на судини мозку).

    Що гірше: високий або низький?

    - Артеріальний тиск – показник примхливий і нестійкий. Навіть у здорових людей воно трохи коливається протягом доби. Природа гіпотонії до кінця не вивчена. Вважається, що основний фактор – порушення апарату, що регулює судинний тонус. Також гіпотонія може розвинутися на грунті перенесених інфекційних захворювань (наприклад, гепатиту), виразки, отруєння, авітамінозу. Перші ознаки гіпотонічного кризу – занепад сил, загальна слабкість, посилене серцебиття, запаморочення (особливо при нахилі голови вниз), пітливість. Гіпотонія, як правило, хвороба молодих і людей середнього віку. До старості нерідко вона переходить в гіпертонію: судини-то вже нездорові, а з віком на їх стінках відкладається ще й шар холестерину. Не можна однозначно сказати, що небезпечніше – висока або низька тиск. Важливо знати ще стан судин, серця, нирок (часто гіпертонія розвивається через неправильне викиду гормонів наднирників). Але небезпечніше всього перепади тиску – від низького до високого і навпаки. Якщо з вами таке трапляється, потрібно терміново пройти повне обстеження.

    З чого почати війну з гіпертонією

    • Необхідно для початку пройти обстеження:

    • зробити загальний аналіз крові та сечі,

    • біохімічний аналіз крові – перш за все нас цікавить рівень креатиніну (відображає функцію нирок), калію, кальцію, рівень глюкози в крові,

    • тест на гормони залоз внутрішньої секреції,

    • обов’язкові ЕКГ та дослідження очного дна,

    • ліпідний профіль (нормальні показники загального холестерину – 5 ммоль / л (200 мг / дл).

    Чим харчуватися, щоб тримати тиск в узді

    • Добре щодня з’їдати жменю волоських або кедрових горіхів. Відмінно чистить і розширює судини мед (хоч би столова ложка в день), курага (100 г на день), лимонний сік, грейпфрути, хурма, свіжа цибуля і часник.

    • Наскільки можливо обмежити вживання солі, солоних і гострих продуктів – копчених ковбас, сосисок-сардельок, м’яса та риби холодного копчення.

    • Скоротити до мінімуму вершкове масло, жирні сири.

    • Обмежити вживання м’яса до 150 г на добу. Переважно – курку без шкіри, яловичину. Виключити свинину, шинку, сало і т. д.

    • Обов’язково треба їсти рибу, особливо океанічну та морську, морепродукти.

    • Яйця – не більше 4 – 5 штук в тиждень.

    • Запровадити сувору заборону на здобні булочки.

    • З солодощів виключити шоколад, краще перейти на зефір, пастилу, цукати.

    Наверх.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Здоров'я