Як правильно паритися?

30 листопада, 2012


  • Їжа й питво
  • Розслаблення
  • Заходи безпеки
  • Стежте за часом
  • Як починати?
  • Коли йти в парну
  • А віник забули?
  • Дихати
  • Охолодження
  • Після охолодження
  • Пити після лазні




  • Їжа й питво

    Як правильно паритися? Найчастіше лазня поєднується з рясним застіллям і
    випивкою. Так от: не варто йти в лазню на голодний шлунок, оскільки при
    поході в баню людина витрачає багато калорій, а значить може банально впасти в
    голодний обморок. Але і йти паритися після того, як ви з’їли бика і випили
    відро рідини, також протипоказане. Це теж надмірне навантаження на
    організм. Тим паче забороняється пити алкоголь перед лазнею.



    Розслаблення

    Похід в баню має сильний психотерапевтичний ефект.
    Простіше кажучи, в лазні людина відпочиває. Тому забудьте про суєту в банний день.
    Відкладіть на дальню полицю всі проблеми і турботи. Щоб нервова система в лазні
    відновилася, вам потрібно повне розслаблення. Найкраще в лазні лежати, тоді
    тіло максимально розслаблено і отримує від лазні максимум. Допускається поза
    по-турецьки, якщо є куди притулитися спиною.



    Заходи безпеки

    Мочити голову, поки ви не зайшли в парну в останній раз за
    день, не можна: можна отримати перегрів. Перед тим, як йти в лазню, потрібно
    помитися, витертися насухо і вже потім заходити в парну. Митися при цьому
    потрібно без мила, оскільки миючі засоби видаляють з поверхні шкіри жирової
    шар, який захищає шкіру від опіків під час перебування в парній.

    Для того щоб уберегти голову від перегрівання, варто надягти
    на голову повстяний ковпак або хоча б обернути голову невеликим рушником.



    Стежте за часом

    Навіть якщо вам дуже комфортно в парній, не варто за один
    візит залишатися більш ніж на 10 хвилин. Потім слід відпочити в передбаннику в
    протягом того ж часу. Помилково вважати, що після кожного заходу потрібно
    занурюватися в холодну воду. Приймати холодний душ або плавати в холодній воді
    потрібно після двох-трьох заходів. Після чого бажано лежачи відпочити в
    передбаннику.



    Як починати?

    Зайшовши в парну, не варто відразу кидатися на верхню полицю.
    Посидьте кілька хвилин внизу, нехай тіло прогрівається поступово. Щоб
    знизити навантаження на серце, досвідчені парильники рекомендують лежати на середній
    полиці, повертаючись з боку на бік.

    Піднімаючись з полиці, не робіть різких рухів, щоб не
    викликати запаморочення.

    Між заходами в парну можна випивати по склянці теплого
    чаю, квасу чи соку.



    Коли йти в парну

    Кращий час для лазні – ранок, після того, як ваше тіло
    трохи відпочило після робочого дня. Оскільки під час банних процедур серце
    отримує підвищене навантаження, краще не проводити її після важкої фізичної
    роботи. Вважайте, що лазня – це ще один повноцінний похід у спортзал з повною
    викладкою.



    А віник забули?

    Віником працюють як опахалом, приганяючи гаряче повітря до
    тілу. Паритися віником можна тільки тоді, коли тіло добре розігріте
    попередніми заходами в парну. Починають
    обмахувати тіло зі ступень, просуваючись у бік шиї. Обмахують тіло до
    появи поту, після чого потрібно перевернутися і повторити процедуру. Під час
    другого заходу можна злегка торкатися тіла кінчиком віника. Відразу після ширяння
    з віником можна виходити з парної, треба посидіти на нижньому рівні і
    відпочити.



    Дихати

    Дихати в парній потрібно відкритим ротом, спокійно і розмірено.
    Орієнтуватися на самопочуття: якщо починає крутитися голова, занадто сильно
    битися серце, потрібно припинити процедуру і вийти в передбанник.



    Охолодження

    Якщо ви після парної збираєтеся пірнати у сніг, в холодну
    воду або ставати під крижаний душ, тіло потрібно максимально прогріти, тоді не
    буде небезпеки простудитися. При плаванні в холодній воді потрібно уникати
    різких рухів, віддаючи перевагу плавним і спокійним. У будь-якому випадку
    більше двох хвилин охолоджуватися не варто.



    Після охолодження

    Після холодових процедур слід 10-15 хвилин полежати в
    передбаннику, прийняти теплий душ, а потім обсохнути. Краще не витиратися
    рушником, щоб не викликати нову хвилю поту. Витирати потрібно тільки голову і
    особа. Одягатися слід тільки після того, як припинить виділятися піт.



    Пити після лазні

    Зазвичай після лазні дуже хочеться пити. Вгамовувати спрагу слід
    негазованими безалкогольними напоями: водою, морсом, квасом, соком або
    міцним чаєм. Остерігатися треба тільки занадто холодного пиття. Допускаються
    слабоалкогольні напої, але в дуже обмеженій кількості, не більше келиха
    пива або вина.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

    В категории : Життя