Осіння дієта

28 лютого, 2012


Ось і настав останній день літа, а значить вже завтра прийде осінь. Разом з нею почне перебудовуватися і наш організм, який почне готуватися до наближається холодів. Саме в цей час варто звернути свою увагу на осінню дієту , яка не тільки допоможе схуднути, але і захистить організм від агресивних факторів природи.

Раціон харчування при такій дієті повинен включати в себе велику кількість антиоксидантів, якими в даному випадку виступають овочі, фрукти, рослинні масла, злаки.

У той же час, сидячи на осінній дієті, слід обмежити вживання солодощів.

Максимальна ефективність при цьому методі схуднення досягається лише в тому випадку, коли дотримані основні правила, такі як:

– в цей час не можна використовувати жорстку дієту,

- Не можна вживати шкідливі продукти,

- Харчування слід зробити дробовим. Протягом дня рекомендується шість прийомів їжі. При цьому порції повинні бути невеликими.

- Не рекомендується активно худнути. Швидке схуднення призводить до того, що з організму виводиться лише вода. У той же час жир, накопичується в сховищах організму, продовжує залишатися недоторканим.

- Протягом дня слід вживати більше 800 калорій. Менша кількість дуже шкідливо для здоров’я.

- Не можна використовувати осінню дієту дуже часто. Постійна скидання і черговий набір ваги збільшує ризик появи цукрового захворювання і може розвинути хвороби серця.

Меню осінньої дієти

Опишемо основний раціон харчування при осінній дієті. Відразу скажемо, що представляємо кілька варіантів меню, щоб ви могли вибрати той, який вам більше сподобався.

На сніданок при цьому методі схуднення подається вівсянка на воді з горіхами та курагою (можна додати мед) + скибочка хліба, чай або молоко, також як сніданку може бути пісне м’ясо з овочами або картопляним пюре + скибочка хліба, чай або молоко . Ще одним варіантом сніданку є 100 грам сиру зі сметаною, шматок хліба, молоко або чай.

Обіднє меню може складатися з наступних блюд:

- Суп (овочевий, бульйон, борщ, на молоці), риба, птиця або м’ясо (80 гр.), Овочі або картопля + пара скибочок хліба, яблуко і фруктовий сік (можна овочевий або компот),

- Овочевий салат або вінегрет з раст. маслом + пара скибочок хліба, яблуко і фруктовий сік (можна овочевий або компот)

На полуденок при осінній дієті дозволяється з’їсти пару яблук або банан. Вечеря буде складатися з 100 грам сирного пудингу зі сметаною або сирників, а також салату зі шматочком хліба, молока або чаю.

За годину до сну слід з’їсти одне яблуко і випити відвар шипшини або стакан кефіру. Ось такий простий варіант осінньої дієти, виконання якої допоможе підготувати ваш організм до зимового сезону.


Оставить комментарий

В категории : Дієти