Польська дієта

28 лютого, 2012


Ви хочете схуднути на 5-7 кг і при цьому не відчувати постійне відчуття голоду? Тоді польська дієта – для Вас. За допомогою цієї дієти Ви можете позбутися від зайвих кілограмів, залишаючись при цьому завжди в гарному настрої.

Особливість польської дієти в тому, що в її раціон включені різноманітні продукти, що підтримують організм протягом всього дня і дають йому масу корисних речовин. Її тривалість – один місяць. При цьому існує певне меню на кожен день, якого необхідно строго дотримуватися.

Польська дієта – це щоденне п’ятиразове харчування, точний час якого вибираєте Ви самостійно, в залежності від розпорядку і режиму дня. Сама структура дієти – 2 варіанти меню – меню А і меню Б. Їх потрібно чергувати через день протягом всієї дієти.

Перший тиждень

Меню А

  • Сніданок: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.
  • 2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба, тонко помазані вершковим маслом, з листочками салату або іншої зелені.
  • Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
  • Полудень: 2 помідори або стакан томатного соку, сухар.
  • Вечеря: стакан знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко помазаного маслом і посипаного петрушкою.
  • Меню Б

  • Сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.
  • 2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, редиска, злегка посолена.
  • Обід: бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.
  • Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 стакан), бісквіт або печиво.
  • Вечеря: стакан молока, 2 шматочки хліба з медом.
  • Другий тиждень

    Меню А

  • Сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухар.
  • 2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла і бринзи (сиру), стакан чаю без цукру.
  • Обід: вегетаріанський суп, котлета з м’яса, салат з моркви, кисіль.
  • Полудень: фрукти, печиво.
  • Вечеря: стакан кефіру, черствий хліб з джемом.
  • Меню Б

  • Сніданок: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.
  • 2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з м’ясом (100 г), 2 помідори, стакан чаю без цукру.
  • Обід: борщ, відварна риба (100 г), 2 картоплини, зелений салат.
  • Полудень: кефір, сухар.
  • Вечеря: стакан чаю без цукру, 2 шматочки нежирного сиру, редис.
  • Третій тиждень

    Меню А

  • Сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.
  • 2-й сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис.
  • Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, стакан соку.
  • Полудень: фрукти, сухар.
  • Вечеря: стакан молока, черства булочка, сир (100 г).
  • Меню Б

  • Сніданок: стакан молока з медом, сухар.
  • 2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматки хліба з пісною ковбасою (50 г), 2 помідори.
  • Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.
  • Полудень: фрукти, бісквіт.
  • Вечеря: стакан чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 г), яблуко.
  • Четвертий тиждень

    Меню А

  • Сніданок: чашка чаю, сухар з медом.
  • 2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 г), 2 яблука.
  • Обід: бульйон, курка (200 г) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль.
  • Полудень: морквяний сік, бісквіт.
  • Вечеря: стакан знежиреного кефіру, печиво.
  • Меню Б

  • Сніданок: стакан молока, житній хліб з маслом.
  • 2-й сніданок: яйце некруто, хліб, масло (20 г), чай, яблуко.
  • Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі із зеленню петрушки, яблуко.
  • Полудень: кефір, сухар.
  • Вечеря: редис, 2 бутерброди з паштетом.
  • Якщо Ви уважно і точно будете слідувати польської дієті, то через місяць можете втратити від 5 до 7 кілограм зайвої ваги. А струнка фігура і приємна легкість у всьому тілі доставлять Вам величезну кількість приємних емоцій і радості.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Дієти