Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу?

30 листопада, 2012


  • Роби раз!
  • Їжа не за правилами
  • І тягнеться рука до ложки …
  • Психологія
  • Скальпель!
  • Країна неляканих
  • Чи не 10 днів, а все життя!
  • Швидко тільки у кішок буває
  • Суп із сокири
  • Ефективно, але якою ціною!



    Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу? Звинувачувати в надлишках ваги щитовидну залозу, надниркові або лікарські препарати можна лише в дуже рідкісних випадках. Не існує зайвої ваги і «у спадок» – стверджують лікарі. У повноті дитини повних батьків винні не гени, а сімейні традиції і нав’язується дитині спосіб життя: майже всі «великі люди» систематично з’їдають більше калорій, ніж витрачають.



    Роби раз!

    Здоровій мужику, який розвантажує вагони з вугіллям, потрібно всього лише на дві тисячі калорій в день більше, ніж тендітній дівчині за комп’ютером. І все ж ті, кому вдалося схуднути, називають активний спосіб життя однією з обов’язкових умов успіху.

    Але чому більшість ентузіастів, які почали робити зарядку, бігати вранці або записалися в спортивні клуби, так швидко про своїх витівках забувають? Що заважає їм дотримуватись найпростіше обов’язкова умова зниження ваги? На думку психологів, брак часу, слабкість, безвілля – відмовки. Маючи по-справжньому сильний стимул, будь ледар без особливих зусиль і мук встигне до роботи заскочити в басейн.



    Їжа не за правилами

    Рідко хто товстіє до неподобства, харчуючись тричі на день звичайною їжею – наприклад, гороховим супчиком, картоплею, бараниною на реберця … Повніють, перекушуючи на ходу хот-догами з майонезом і кетчупом або гамбургерами – їжею «принижених і ображених» в розвинених країнах.

    До речі, німецькі вчені нещодавно провели експеримент: стали годувати молодих здорових щурів гамбургерами дуже популярного і в Росії «ресторану швидкого харчування». Результат: до кінця першого року експерименту щури втратили здатність до розмноження, до кінця другого почали гинути.

    Фастфуд насичує швидко, але ненадовго. Тому, щоб відчувати себе ситим, цієї гидоти протягом доби доведеться з’їсти значно більше, ніж потрібно. До «швидкої їжі» відноситься і шоколад.

    Чи знають ті, хто вірить рекламі, що спрощена схема дії шоколадки «з’їв, і порядок» така: цукор у крові підскакує і (реклама не бреше!) Життя стає яскравішим. Але слідом за цукром у крові підскакує інсулін, який скидає цукор. Незабаром рівень цукру в крові падає нижче того, що був до шоколадки, і тоді бажання жартувати пропадає. Голод буде скручувати нутро морськими вузлами, наскільки б ситно людина ні їв … Так що традиційну для багатьох шоколадку в день краще віддавати ворогові.

    Їдять на ходу не через нестачу грошей – фастфуд коштує не так вже дешево. І не через невміння готувати – столові є майже скрізь. І не через відсутність часу – їжа вважається найважливішим ритуалом, а на ритуали людина час знаходить. Психологи стверджують: на «їжу на ходу» переходять ті, хто не любить себе.



    Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу? І тягнеться рука до ложки …

    Існує два типи реакції організму на стрес. Перший тип (переважно чоловічий) – готовність до дії, підвищення загального тонусу і підвищена витрата енергії. Другий тип (переважно жіночий) – відмова від дії, зниження швидкості обмінних процесів, накопичення поживних речовин з метою «відлежатися». Очевидно, більшість «великих людей» обрали другий спосіб спілкування з життям.

    І тягнеться рука до ложки, ложка до тарілки. Адже їжа заспокоює, чи не так? Люди гризуть сушіння або клацають насіння (а тривожні бабусі ще обожнюють шарудіти пакетиками). Будь пережовування і поглинання їжі знімає тривогу.

    Крім їжі, відволіктися від турбот допомагають штучні подразники. Багато постійно займають розум чтивом або тим же сканворди, зір – відеорядом з екрану, смак – шипучою колою, нюх – сильним запахом одеколону, дотик – грою з брелоком або ручкою, слух – музикою з радіоприймача … Це вірні ознаки втрати душевної рівноваги, а без нього будь-які програми зниження ваги виявляться неефективними.



    Психологія

    Тому, хто зі своїми ментальними проблемами не справляється, пропонують послуги професіонали. Одна з найпопулярніших процедур – кодування: довго-довго говорять зі сцени про те, як добре бути худим, і що кожен може стати худим, і ви теж можете ним стати, а потім запрошують пройти в кімнату і з-за рогу несподівано кричать: «Є менше треба!».

    Нещодавно з’явилася методика автоматичної психологічної підтримки. Пацієнта саджають перед екраном і методом «двадцять п’ятого кадру» дають читати слова, які могли б виявитися для нього значущими: «обід», «шеф», «дерябнуть» і т.д. Одночасно з цим знімається ЕЕГ, по якій потім комп’ютер складає певну карту турбот і тривог пацієнта.

    Психолог по карті визначає приховані вогнища тривоги і підбирає програму лікування, яке полягає в тому, що цим же самим методом «двадцять п’ятого кадру» пацієнта психологічно підтримують. Вирази «все буде добре», «ти розумниця», «не в шоколаді щастя» записують текстовим «двадцять п’ятого кадром» на звичайну відеокасету або приховано «підшивають» у спокійну музику на компакт-диску. А через якийсь час (недовгий) карта лікування складається заново …

    Напевно читач вже зрозумів: той, хто зі своїми проблемами може розібратися сам, самостійно і худне.



    Скальпель!

     Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу? У «похудательной справі» не можна сподіватися і на дуже дієві, здавалося б, хірургічні методи. Сотні доларів візьме хірург, прибравши лише жалюгідні сотні грамів жирової тканини (в місцях «животиків», «галіфе »,« крил »і т.д.). Іінимі словами, ліпосакція – методика корекції фігури, а не загального зниження ваги. Зупинити збільшення маси тіла операція також не може – надлишок калорій завжди знайде де йому відкластися.

    Коли вага перевалює за 150 кг, ефективність звичайних методик зниження ваги падає і коло місць, куди може звернутися пацієнт, різко звужується. Залишається йти на рішучі заходи: боротися з самої травною системою.

    Наприклад, просунути в шлунок і роздути там пластиковий балон. Обсяг шлунка різко зменшиться, і з’їсти зараз більше однієї-двох ложок супу громадянин не зможе – отже, почне худнути. Через кілька місяців балон здують і витягнуть. Якийсь час пацієнт продовжує слідувати рекомендаціям дієтолога – напевно, допомагає пам’ять про суму, витрачену на операцію.

    Ще один драконівський метод – довічна установка на шлунок стягуючого пластикового кільця (бандажа). Ефект той же – зменшення об’єму шлунку і кількості вступників калорій. А деяким вирізують частину тонкого кишечника, змушуючи тим самим все життя перебувати під наглядом лікаря.



    Країна неляканих

    Велика частина представлених на ринку послуг «похудательной індустрії», на жаль, шахрайство.

    Класичний приклад – так звані «тайські таблетки». Бичачий ціп’як, личинки якого нібито в цих таблетках містяться, нібито пожирає в кишечнику поживні речовини і тим самим сприяє схудненню. Насправді таблетки містять «всього лише» похідні амфетаміну, які підвищують рухову активність і знижують апетит. Це – наркотик, і він має небезпечні побічні ефекти.

    Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу? Про більшість сумнівних препаратів кажуть, що їх їли космонавти і члени Політбюро. А ті ж «тайські таблетки» нібито брала Алла Пугачова … Годі вірити тому, що не можна перевірити!

    Обивательський підхід до справи завжди трохи смішний, але в даному випадку він ще й небезпечний. Тут прислів’я «Сім разів відміряй – один відріж» перетворюється на точну інструкцію по використанню будь-яких «похудательной» препаратів.

    Необов’язково вірити і фотографій «товстий», «тонкий». По-перше невідомо, рекламованому Чи препарату зобов’язаний пацієнт таким перетворенням (в рекламах різних клінік зустрічаються одні і ті ж фотографії). По-друге, фотографію можна «підкоригувати» на комп’ютері, а по-третє, швидке разове схуднення проблему зайвої ваги або не вирішує, або дуже шкідливо для здоров’я.

    До речі, слова «рекомендовано Міністерством охорони здоров’я РФ» або «схвалено Інститутом харчування» означають лише, що вміст у препараті токсичних елементів, пестицидів, хвороботворних мікроорганізмів і радіонуклідів не перевищує норми, встановленої для продуктів харчування.

    Кожен продавець винаходить свій спосіб продати товар. Наприклад, дистриб’ютор дуже відомих тибетської-американських таблеток для схуднення садить клієнта за комп’ютер і змушує від сорока хвилин до трьох годин (!) Дивитися на мигтять плями на екрані. Після сеансу на екран виводяться відскановані з анатомічного атласу малюнки, за якими розсипані різнокольорові гуртки, квадратики і трикутники. Продавець показує на них клієнта і довірливо повідомляє: «Ось тут у вас область хорошої енергетики, тут напружена область, а тут ймовірність захворювання! Вам потрібно з’їсти побільше таблеток з баночки такого-кольори ».

    Будь фінансово не зацікавлений фахівець, оглянувши установку, скаже, що це чистої води шахрайство. Але, як не парадоксально, клієнт дійсно отримує допомогу. До тих пір, поки приходить і купує баночку за баночкою по вісімдесят доларів, з ним працюють дуже досвідчені психологи. Бідолагу ненав’язливо переконують, що йому зовсім не хочеться ні жирного, ні мучного, ні солодкого … І все завдяки таблеткам.



    Чи не 10 днів, а все життя!

    Просто не є або задовольнятися курчачі порцією організм дозволить собі тільки через свій же труп. Все, що реально можна зробити, – це уникати надмірностей.

    Від будь-якої жорсткої дієти через найкоротший час доведеться відмовитися. Організм, що пережив «чорні дні», почне депонувати поживні речовини з колосальною швидкістю до тих пір, поки вага не перевалить за первинну оцінку, ще й з ого-го яким запасом. Дієтологи називають такі жорсткі короткочасні дієти «маятниками» – з їхньої точки зору, це чудовий спосіб підірвати здоров’я.

    Єдина ефективна дієта – та, яку худне згоден витримувати не кілька тижнів або місяців, а решту життя. Ось її принцип: щоб схуднути, є потрібно не мало, а правильно. Людини ніколи не рознесе від смачної і здорової їжі, з’їденої без жадібності, неквапливо, зі здоровим (!) Апетитом.

    І справді: хіба нам не набридла жирна і смажена їжа, шоколадки, булки і всіляка ковбаса? Давайте переходити на фрукти-овочі і «вівсянку, сер!», Пісні, але смачні супчики і т.д. І більше рідини – мінімум півтора літра в день, але пити не відразу після їжі, а хоча б через півгодини-годину.



    Надлишки хорошої людини, або Як все-таки скинути вагу? Швидко тільки у кішок буває

    Лікарі рекомендують не знижувати вагу швидше, ніж на 5-10% на рік (максимальна швидкість, якої можна досягти, не застосовуючи «заборонених прийомів»). Це означає, що від 100 кг до 80, худнувши за всіма правилами, можна опуститися лише за 2-3 роки.
    Якщо з дієтою не перестаратися, процес зниження ваги сам зупиниться, коли буде досягнута потрібна «вагова категорія». Але бій за вагу на цьому не закінчиться: доведеться вести той же спосіб життя, точно так само «вдумливо» харчуватися протягом десятиліть.



    Суп із сокири

    Жодне з заслуговують увагу пропозицій не обіцяє істотно понизити вагу саме по собі, без зусиль з боку людини. В інструкції, наприклад, будь біодобавки дрібним шрифтом прописано, що треба робити, щоб її дію було ефективним. І що ж? … Худнути своїми силами!

    Інша справа, що біодобавки під час дієти заповнюють нестачу вітамінів і мінеральних речовин. Комплекс біодобавок (дорогой!) відомого виробника можна рекомендувати будь борцю із зайвою вагою – але лише як хороше допоміжний засіб.



    Ефективно, але якою ціною!

    Одне з найоригінальніших, ефективних і в той же час безпечних допоміжних засобів боротьби із зайвою вагою – лікарський препарат, який блокує розщеплює жири фермент ліпазу і таким чином перешкоджає засвоєнню частини жирів (а саме в них – левова частка вступників з їжею калорій). Природна розплата – жирний частий стілець. Досить прийняти одну таблетку після рясної жирної їжі – і часу, проведеного в «кабінеті для роздумів», вистачить з лишком, щоб зрозуміти, чому американці називають цей препарат «дисциплінуючим».

    За матеріалами статті Антона Шаракшане «Надлишки хорошої людини».

    Вгору

  • А також читайте:

  • Лікування ожиріння: сучасні методики
  • Принципи лікування ожиріння
  • Сучасні підходи до лікування ожиріння
  • Як лікувати ожиріння? Короткий огляд методик
  • Хірургічне лікування ожиріння

  • Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Фітнес