Плавання для схуднення

28 лютого, 2012


Спортивні тренування в басейні впливають на фізичний і моральний стан людини. Людина у воді – це досконале істота. Вода для нас друг і лікар. Неможливо переоцінити користь від занять плаванням в басейні або регулярні запливи на море або річці.

Схуднути за допомогою плавання

водное плаваніе Якщо потрібно позбутися зайвих кілограмів, то ефект від занять плаванням буде краще, якщо інструктор з плавання розробить індивідуальний комплекс вправ у воді і відповідну саме вам систему плавання. У результаті заняття в басейні принесуть справжню радість і величезну користь. Водне плавання дійсно перетворює фігуру в кращу сторону. Зайві кілограми йдуть у небуття.

Плавання корисно, воно зміцнює організм, поліпшує зовнішній вигляд, підвищує працездатність.

Плавання в басейні

Плавати для схуднення в море цілий рік не вийде, звичайно, а от купити абонемент у басейн доступно кожному. Отже, які переваги занять в басейні перед заняттями в спортивному залі? Плавання в воді активізує кровообіг, підвищує працездатність. Якщо робота пов’язана з постійними нервовими перевантаженнями, то вода здатна зняти напругу і допомогти розслабитися і забути про неприємності. При будь-яких м’язових і суглобових травмах показана реабілітація в басейні. Уже через місяць регулярних занять фігура помітно постройнеет, придбає гнучкість. Повернення оптимальної ваги – це чи не головна причина, через яку багато хто починає регулярно відвідувати басейн.

плаваніе для похуденія Так що, досить добре поплавати і можна назавжди позбутися від жирових накопичень. Адже плавання – це ідеальне тренування для повних. Виключивши високі статичні навантаження, вправи у воді не діють згубно на суглоби, а бережуть їх, не допускаючи травмування і розтягування.

Відомо, що 30 хвилин інтенсивного плавання можуть «спалити» 400 і більше калорій, помітно прискоривши обмін речовин. Навіть якщо ви поганий плавець – не біда. Просто не стійте в воді, а намагайтеся інтенсивно рухатися, вчитися плавати. Для цього спочатку підійде і рятувальний круг і гумовий м’яч.

Запливи повинні тривати не менше півгодини. Через тиждень-два занять час запливу потрібно збільшити до 60 хвилин.

Методика вправ і запливів в басейні наступна:

  • спочатку 5 хвилин необхідно просто порухатися у воді, розім’ятися;
  • після цього, використовуючи надувний інвентар, потрібно імітувати різні стилі плавання, чергуючи 5 хвилин вправ і 2 хвилини відпочинку;
  • збільшувати дистанцію запливів потрібно поступово.
  • Що дають такі тренування з плавання? Різні стилі плавання впливають на різні групи м’язів. Наприклад, плавання кролем розвиває біцепси стегон і сідниць, а брас дозволить позбутися целюліту, впливаючи на внутрішню і бічну поверхню ніг.

    Ідеальна гра у воді – це водне поло. Причому грати можна і в басейні і на відпочинку в море з друзями та знайомими. Гра зближує людей, а ви отримаєте масу задоволення мінус зайві кілограми. Повірте – це зовсім непогано, адже мета будь-якої жінки (і багатьох чоловіків) – ідеальна фігура. Домогтися її за допомогою плавання та комплексу вправ у воді – це набагато приємніше, ніж пітніти в фітнес-клубі. Плавання в басейні для схуднення підходить всім!

    Переваги плавання

    інструктор з плавання в бассейне Навіть якщо ви не ставите метою скинути зайві кілограми, але хочете будь-що-будь позбутися целюліту, то заняття плаванням – це правильний вибір. І не забувайте, що у воді за допомогою спеціальних пристосувань і вправ можна робити самомасаж. Масаж водою – це сама щадна і дуже ефективна форма масажу.

    Отже, чому саме водне плавання краще вибрати з усіх видів спорту, як інструмент для зменшення зайвої ваги? По-перше – це щадний вид спорту, навіть при інтенсивних заняттях не виникне розтягування суглобів. По-друге, одночасно з втратою ваги ви непомітно звільняєтесь від целюліту. Противна «апельсинова кірка» на стегнах і сідницях розгладжується. Плавання сприяє схудненню і після самих тренувань.

    Одночасно з чарівне перетворення фігури поліпшується здоров’я – стабілізується артеріальний тиск, серце краще забезпечується киснем, заспокоюється нервова система.

    Зовсім не зайвим буде скористатися послугами тренера з плавання. Він підкаже як правильно плавати, щоб схуднути, які стилі плавання принесуть для ваших завдань найбільшу ефективність. Інструктор з плавання не тільки повідомить вам необхідну теорію, а й простежить за вашими тренуваннями, допоможе розробити індивідуальний план. Схуднення за тренером буде більш швидким і найефективнішим.

    Плавання і схуднення – це цілком реально і доведено медициною на підставі обстежень. Заняття в басейні приносять користь і масу задоволень.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Фітнес