Пор де бра

28 лютого, 2012


Пор де бра є фітнес напрям, який грунтується на балетних рухах. Такі заняття об’єднують в собі елементи, взяті з йоги, стретчинга, хореографії, силового тренування і пілатесу. Розробив даний напрямок російський хореограф Володимир Снєжик. Назва цього виду фітнесу перекладається з французької як «рух рук і тіла». Як заявляє автор цього напрямку, заняття Пор де бра підійдуть будь-якій людині.

пір де бра

Повні люди отримають можливість не тільки спостерігати за пластикою своїх рухів, але і зможуть схуднути, так як цей вид фітнесу має прекрасний жиросжигающий ефект. Що стосується струнких людей, то вони зможуть підсушити тіло. М’язи стануть більш щільними і рельєфними. Новачки цього напряму можуть не мати жодних хореографічних знань, необхідних для освоєння рухів.

В даний час існує кілька рівнів складності фітнесу Пор де бра. Тому будь-яка людина зможе легко приступити до цих занять. Якщо ви пропустили будь-яку тренування, не варто засмучуватися, тому що на початку кожного заняття здійснюється повторення основних елементів Пор де бра. Базовими елементами цього напряму є нахили, помахи руками, скручування, кроки, присідання, стійки, пліє. Саме з них по ходу чергового тренування складається цілий танець.

У більшості випадків інструктор демонструє два варіанти виконання вправ. Перший призначений для новачків, а другий вже для просунутих. Заняття Пор де бра виконуються під легкі, що розслаблюють композиції. Лише повністю розслабившись, людина починає відчувати своє тіло, може керувати дрібними його м’язами.

Вправи на розтяжку будуються на правильному диханні і розслабленні організму. На тренування Пор де бра рекомендується надягати вільний одяг, яка не буде заважати руху. Взуття має бути еластичною. Варто зазначити, що в даному фітнес напрямку об’єднані такі тренування, як розтяжка на пластичність рухів, аеробіка для схуднення та силові для зміцнення м’язів.

Оптимальним варіантом вважається три заняття Пор де бра на тиждень. Тривалість одного сеансу складає всього лише годину часу, за який ви можете втратити від 300 до 500 ккал. Уже через пару місяців ви помітите суттєві зміни в своїй фігурі.

При заняттях Пор де бра відмінно розробляються м’язи не тільки верхній, а й нижньої частини тіла. Максимальна ефективність буде досягнута при суміщенні цього фітнес напряму з нестрогой збалансованою дієтою.


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Фітнес