Скакалка для схуднення

28 лютого, 2012


скакалка Хочете схуднути? Одними дієтами не обійтися. Тільки фізичні вправи допоможуть вам закріпити досягнутий результат. Не потрібно йти в тренажерний зал або у фітнес-центр, звичайна скакалка допоможе спалити зайві калорії за 15 хвилин швидко і якісно. Хто б міг подумати, що цей нехитрий тренажер, знайомий з дитинства, допомагає худнути краще плавання, велосипеда або тенісу.

Стало модним називати стрибки зі скакалкою англійським словом сукупного. Якщо скакалка в дитинстві просто приносила задоволення, то зараз ми реально розуміємо, яку користь вона несе. Чим більше стрибків на скакалці в хвилину ми здійснюємо, тим більше витрачаємо сил і худнемо, худнемо, худнемо. А ще вправи зі скакалкою зміцнюють м’язи і дихальний апарат. Одна важлива умова: стрибки зі скакалкою повинні виконуватися кожен день, хоча б по 5 хвилин. І тоді скакалка, або як ласкаво в дитинстві ми її називали “скакалки”, подарує вам стрункість і граціозність рухів, упевненість в собі і, звичайно, скидання ненависних зайвих кілограмів.

Як вибрати скакалку? Важливо правильно підібрати її довжину. Зазвичай це робиться так: беремо скакалку, складаємо її вдвічі, витягуємо руки, тримаючи ручки разом. Скакалка повинна стосуватися підлоги, але не лежати не ньому. Вітаємо, ви досягли оптимального співвідношення «зростання-довжина скакалки».

Як стрибати на скакалці? Обертаючи кисті рук, притиснувши лікті до корпусу тіла. Спина повинна бути прямою, а ноги пружинити при приземленні і відриві. Навантаження може бути великою, адже не випадково в тренування боксерів, борців і космонавтів обов’язково входять вправи зі скакалкою. Стрибки на скакалці можуть бути простими, подвійними, з скрученої скакалкою, на одній нозі, вперед і назад.

прижкі зі скакалкой Коли не можна стрибати через скакалку? У заняттях зі скакалкою є протипоказання, якщо у вас проблеми з суглобами, колінними чашечками і хрящами, зайвою вагою. Стрибки зі скакалкою різко збільшують артеріальний тиск – пам’ятайте про це. Страждаєте на серцево-судинними захворюваннями – порадьтеся з лікарем. І чисто практична порада: не стрибайте на скакалці в кімнаті, якщо у вас низькі стелі або велика люстра з кришталевими підвісками.

Як правильно вибрати скакалку для схуднення? Зараз у спортивних магазинах можна придбати різноманітні скакалки для гімнастики і схуднення, крім звичайної існує ще кілька різних видів скакалок:

  • електронна скакалка з лічильником калорій
  • швидкісна скакалка
  • важка скакалка
  • дитяча скакалка
  • Ваш вибір скакалки буде залежати від необхідних цілей.

    скакалка для похуденія Чи допомагає скакалка схуднути? Скільки стрибати на скакалці? Безсумнівно, стрибки через скакалку призводять до зменшення обсягів тіла. Навіть невеликий п’ятихвилинний комплекс зі скакалкою посприяє втрати кілокалорій, але, якщо підходити до схуднення зі скакалкою більш серйозно, то найкращі результати дадуть заняття зі скакалкою тривалістю від півгодини в день. Схуднути зі скакалкою виходить у багатьох, хто включає в свій комплекс схуднення цей улюблений з дитинства міні-тренажер. Переоцінити користь скакалки для схуднення складно. Крім явного зниження ваги фітнес зі скакалкою має й інші вельми позитивні наслідки: позбавляє скакалка від целюліту, підвищується тонус м’язів, зміцнюються м’язи ніг і сідниць.

    Як навчитися стрибати на скакалці? Починайте стрибати зі скакалкою повільно, не варто гнатися за великою швидкістю виконання. З досвідом ви обов’язково вивчіть техніку виконання стрибків, і не тільки зможете швидко стрибати, але й виконувати різноманітні вправи та ігри зі скакалкою.

    Як правильно стрибати на скакалці? Навантаження від тренування зі скакалкою не повинні бути занадто великими, не перевантажувати організм відразу. Що ви отримаєте в результаті від комплексу вправ зі скакалкою? Профілактику варикозу і зниження ваги, хороший тонус м’язів і чудовий настрій, а також ви зможете схуднути за допомогою скакалки до необхідних параметрів. Після занять зі скакалкою побалуйте себе трав’яним відваром або свіжим зеленим чаєм. Харчування має бути збалансованим, тільки виконуючи все це в комплексі ви зрозумієте, що таке здоровий спосіб життя, краса вашого тіла.


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Фітнес