Як підвищити гемоглобін в крові за 17 днів

14 червня, 2012


как_повысить_гемоглобин_в_крови_kak_povysit_gemoglobin_v_krovi Привіт, друзі!

Знову таки, замислюючись над весняним авітамінозом і загальної виснаженістю організму, вирішив з Вами обговорити те, як підвищити гемоглобін в крові.

речі, ця інформація актуальна для нас не тільки на момент весняної слабкості організму, а й у тих випадках, коли людина перенесла якусь – то хвороба в тяжкій формі або інтенсивно займається спортом (є підвищене фізичне навантаження).

І, скажу відразу, що досить ефективним способом поліпшити стан своєї крові є правильний підбір продуктів харчування.

Як підвищити гемоглобін в крові

Запам’ятайте, що якщо кожен з нас буде знати певний перелік продуктів, які допомагають поліпшити стан крові і підвищити її якість – нам не доведеться купувати дорогі медичні препарати, які є синтетичними, а ще й можуть мати побічні дії.

Ну, а навіть якщо ситуація зі станом крові буде вже зовсім складна – тоді в добавок до правильної їжі можна почати вживати ці препарати в мінімальних кількостях. Але, не забувайте ще ось про що …

Цікавий факт!

В силу того, що наш організм – це взаємопов’язана система – недолік інших корисних речовин, призводить до зміни роботи органів і систем. До чого я це сказав? Справа в тому, що якщо нашому організму не вистачатиме такого мікроелемента, наприклад, як залізо або ж такого елементу як фолієва кислота – поліпшити кров і підвищити її загальний стан буде важче.

Тому, у зв’язку з цим, рекомендую Вам окремо почитати про продукти містять залізо. А також, зовсім недавно була написана стаття про фолієву кислоту в їжі, а також її особливе значення для чоловічого організму.

Які продукти підвищують гемоглобін

Якщо говорити про те, які продукти підвищують гемоглобін, то їх можна розділити на кілька окремих груп:

  • Бобові, зернові, злаки. До них можна віднести: гречану кашу, перлову, квасоля, горох, вівсянку,
  • Зелень. Тут можна сильно не розписувати, так як практично вся зелень дуже корисна. Єдине зауваження, ніж свіже вона буде, тим краще. Найбільша користь буде від тієї зелені, яка зірвана і з’їдена не пізніше 1 доби.
  • Проростки. Для нашої ситуації кращими будуть проростки пшениці і проростки сочевиці.
  • Свіжовичавлені соки. Особливо корисними в цьому випадку є: буряковий, яблучний, сік таких рослин як кропива і ромашка, морквяний.
  • Сухофрукти. Справа в тому, що в сухофруктах міститься дуже багато мінералів і поживних елементів в концентрованому вигляді. Тому, вживання кожен день 80 – 100 грам сухофруктів в ранковий час вважається сприятливим у будь-якому віці, так як легко підвищує гемоглобін.
  • Овочі. Серед них можна виділити: морква, помідори, фізаліс, редьку, редис, буряк, гарбуз, болгарський перець.
  • Фрукти і ягоди. Цитрусові, досить велика кількість ягід (практично все), що ростуть у нашому регіоні, яблука, вишні та черешні, шипшина.
  • При цьому, Ви повинні пам’ятати, що підвищувати гемоглобін у крові всі ці продукти будуть на протязі певного часу. Зазвичай, це 2 – 3 тижні. Так що тут не варто розраховувати на миттєвий результат, який дають ліки.

    Але, крім названих продуктів вище, також не забувайте включати в Ваш раціон й іншу їжу, яка буде насичувати Вас іншими вітамінами і мінералами. Сподіваюся, Ви ще не забули, що все в організмі взаємопов’язане і доповнює один одного.

    Тому, якщо які – то фрукти або овочі, або ще що – то не було тут описано – це не означає, що їх необхідно виключити з раціону. Вони обов’язково теж мають бути присутні, правда, в менших кількостях.

    І, якщо Вам цікаво як підвищувати гемоглобін в крові дуже швидко, тоді співвідношення має бути приблизно 80% на 20%. Тут мається на увазі 80% їжі, яка багата залізом і фолієвою кислотою (вітамінами В), а 20% їжі містить інші групи вітамінів і мінералів.

    Як підвищити гемоглобін при вагітності

    Насправді, зрозуміти як підвищити гемоглобін при вагітності досить просто. Для цього необхідно дотримуватися простих рекомендацій, які не вимагають понад зусиль. До цих рекомендацій належать:

  • Обов’язково включати в своє щоденне харчування мед. Тільки обов’язково справжній, а не те Г …, що продається в супермаркетах. Всього лише 40 – 60 грамів цього меду щодня зможуть не тільки підвищити гемоглобін і поліпшити Вашу кров, а й наситити Ваш організм великим спектром цінних мікроелементів.
  • Повністю виключити алкоголь і сигарети. Ця проста рекомендація, по крайней мере, не погіршить Вашу кров.
  • Звернути серйозну увагу на проростки, які не тільки дають нам підвищену кількість мінералів і вітамінів, а ще й є хорошою енергетичної підживленням, що особливо важливо для вагітних.
  • PS: прошу коментувати статтю про те, як підвищити гемоглобін в крові , а також поділитися їй через соціальні мережі.

    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Раціон харчування