Як, Ви ще не знаєте чим корисний бразильський горіх?

14 червня, 2012


 чим корисний бразильський орех_chem polezen brazil'skij oreh Для того, щоб ще більше розширити і урізноманітнити наш раціон – давайте розглянемо чим корисний бразильський горіх.

Час від часу буває так, що, наприклад, часто ми можемо їсти тільки фундук або волоські, які через певний час просто починають набридати.

Це відбувається в силу їх частого вживання і хочеться чого – то еще.

Тому, вважаю, що побалувати свій організм чим – то новеньким і корисним – нікому не завадить. Особливо важливо це буде в холодні дні, коли нашому організму потрібні додаткові джерела енергії та харчування.

Чим корисний бразильський горіх в харчуванні

Відразу скажу про білки, тому що це досить актуальне питання в харчуванні тих, хто відмовився від м’яса та іншої тваринної їжі. У цьому продукті міститься близько 14% білка від загальної маси самих плодів.

Це означає, що з’їдаючи всього 120 – 170 грам даного продукту – Ви приблизно на 25% заповнюєте добову норму споживання білка. Тільки для того, щоб цей білок гарненько засвоївся – необхідно дотримуватися правильний час вживання, про який ми поговоримо нижче.

Якщо перейти до розгляду основною поживною та енергетичною групі – жирів і вуглеводів, то сказати дійсно є що. Наприклад, кількість відмінних, поживних і необхідних нам жирів тут досягає планки в 67%. Взагалі, підвищеним вмістом масел можуть похвалитися ті ж кешью і фундук.

Природно, може бути трохи менше або більше, залежно від місцевості і умов зростання. Якщо сказати про вуглеводи, то вони знаходяться в межах 4% і їхня кількість теж може злегка варіюватися в залежності від перерахованих вище факторів.

Виходячи з того, що жири самі по собі засвоюються не так швидко як вуглеводи – їх засвоєння розтягнуто в часі. З цього випливає, що якщо Ви, наприклад, поїсте горіхів ввечері або перед сном – у Вас, швидше за все, порушитися травлення.

І, замість того, щоб вночі Ваша травна система відпочивала і відновлювалася – вона буде зайнята переробкою цих самих жирів і інших елементів.

Тому, толк буде дійсно тоді, коли Ви будете мати на увазі, що найкращий час для живлення цим продуктом – це в проміжку починаючи з 10 ранку і закінчуючи 17:00.

А, якщо хочете поліпшити своє травлення і обмін речовин, хочу порекомендувати Вам ягоду іргу як дієвий засіб. Та й практично будь-яка ягода має в своєму арсеналі такі сполуки, які благотворно впливають на травлення.

Чим корисний бразильський горіх з позиції вітамінів і інших елементів

Думаю, не зайвим буде згадати те, що в ньому міститься широкий спектр вітамінів групи В. Не можна, звичайно, сказати, що цих вітамінів вистачить, щоб заповнити наші природні потреби, але, як доповнення – чому б і ні. А взагалі, найкраще їсти якомога більше різноманітних свіжих фруктів та іншої білкової їжі.

Хоча, з цієї групи можна виділити вітамін В4, якого тут дійсно багато як для добової норми. А ще, можна згадати і про такий вітамін як Е. Його тут теж достатньо, і пов’язано це з тим, що в самих горішках міститься високий вміст масел.

Раз вже говоримо про вітаміни, то варто відзначити і такі вітаміни як С і Н, які присутні, але, в досить маленькій кількості. Що стосується мікро – макроелементів – то на перше місце можна поставити фосфор.

З невеликим відривом від фосфору можна розташувати і калій. Саме калій – це невід’ємна складова частина безлічі свіжих овочів, які можна їсти в свіжому вигляді навіть взимку.

Можна навіть сказати, що тільки заради цих елементів варто привнести в свій раціон даний вид горіха. Плюс, чим корисний бразильський горіх – це наявністю і сірки, і магнію, і кальцію, а також хлору. Але, також не варто забувати про селен, якого достатньо багато, а також мідь і цинк. В цілому, список і набір досить симпатичний.

Чим корисний бразильський горіх з медичної позиції

Сучасні лікарі, а також дієтологи, рекомендують додавати його в харчування тим людям, які схильні до стресових ситуацій або перебувають у депресивному стані.

знаходяться в аналізованому продукті сполуки, сприяють зняттю депресивності, так як є природними антидепресантами. Плюс, якщо депресія досить сильна рекомендується звернути увагу на банани. Також, можна почати пити чаї з листям м’яти.

Мало того, як Ви вже здогадуєтеся зі сказаного вище – це хороший продукт для поповнення запасів як вітамінів, так і інших елементів, які підтримують наш імунітет на достатньому рівні.

Особливо важливо його їсти дівчатам і жінкам, які стежать за станом своєї шкіри. Природні з’єднання жирів, які ми розглянули трохи Вище – відмінно відновлюють здоров’я шкіри, а також нігтів і волосся.

Тепер, коли Ви вже знаєте, чим корисний бразильський горіх – у Вас, напевно, стало більше сміливості для того, що купити і спробувати його. Навіть, якщо це і не стане постійною складовою Вашого раціону – час від часу можна балувати себе цим досить поживним і милостивим продуктом харчування.

Від блогу хочу окремо побажати Вам здоров’я і процвітання.

Оставить комментарий

В категории : Раціон харчування