Які продукти сприяють схудненню

28 лютого, 2012


Кожен харчовий продукт по-своєму впливає на процес схуднення: деякі зменшують відчуття голоду, інші викликають відчуття ситості, майже не маючи калорій, треті стабілізують обмін речовин. Які ж продукти сприяють схудненню?

  • • Груші та яблука: до їх складу входить велика кількість пектину, мікроелементів і вітамінів, вони викликають відчуття ситості при природній їм низькій калорійності. Ідеальні для коротких перекусів, дуже підходять для дієт і схуднення.
  • • Інжир: цей продукт допомагає травній системі, адже в інжирі міститься багато важливих баластних речовин. Хоча жиру і калорій він майже не містить, але два-три фрукта здатні вгамувати голод, тому інжир беззастережно входить в категорію «Які продукти сприяють схудненню».
  • • Горіхи кедрові: за рахунок містяться в них насичених білків і пінолеоновой кислоти, вони допомагають зниженню апетиту. Доречні для перекусів і в якості одного з інгредієнтів овочевих салатів.
  • • Мигдаль: криниця цінних речовин. В ньому є жирні кислоти, залізо, кальцій, фосфор, харчові волокна, вітаміни. Незважаючи на підвищену жирність, рекомендується до схуднення, оскільки більшість його жирів не розщеплюються і згодом не вбираються організмом, а просто виводяться.
  • • Сир знежирений: здатний надовго наситити організм завдяки підвищеному вмісту білка. У складі сиру присутній легкозасвоюваний білок, але ж відомо, що на перетравлення тяжелоусвояемого білка організм витрачає більше калорій, ніж на перетравлення жирів і білків разом узятих.
  • • Холодні супи: на розігрів холодної їжі організмом витрачаються деякі калорії, що викликає схуднення. Холодні супи надовго насичують організм і заповнюють шлунок. За бажанням їх можна замінити овочевими соками.
  • • Риба: один з найкориснішим продуктів для зменшення фігури, тому вона також потрапила до списку « Які продукти сприяють схудненню ». Вона благотворно впливає на роботу щитовидної залози та серця, дає йод та корисні жирні кислоти, сприяє спалюванню жирів.
  • • Зелений чай: містить корисні речовини. Для досягнення найбільшого ефекту слід випивати за день не менше чотирьох чашок чаю.
  • • Гострі приправи: хрін, гостра гірчиця, мелений чорний перець, перець пеперони, пекучий стручковий перець. Всі ці продукти мають відмінні властивості: за рахунок виробництва енергії в організмі при їх споживанні стимулюються процеси активного спалювання жиру.

  • Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Раціон харчування