Біологічний годинник організму людини

26 липня, 2012


Біологічний годинник організму людини Напевно, кожен з вас чув хоч раз від знайомих, друзів, рідних – таку фразу «прокидаюся по своїм біологічним годинником», «мої біологічний годинник дали збій», але що таке біологічний годинник організму людини?

Біологічний годинник організму це певні біоритми, які мають циклічну природу. Вони працюють без зупинки, кожну годину, кожну хвилину. І щоб людині бути повністю здоровим, то не слід ламати ритм біологічного годинника, це може привести до того, що виникнуть нездужання, хронічна втома, а в особливо важких випадках можливі й виникнення різних захворювань, який в недалекому майбутньому дадуть про себе знати.

Роль біологічного годинника в нашому організмі

Наш організм безпосередньо залежить від роботи механізму даних годин, тимчасові проміжки роботи повинні чергуватися відпочинком, неспання – сном.

Життя людини підкоряється такому біологічному механізму, який має безліч взаємопов’язаних циклів, свої закони і свій розклад. Цикли біологічного годинника діляться на добові, місячні та річні.

Добові біоритми є найголовнішими біоритмами в житті людини. З добових ритмів найбільш знайомі будь-якій людині – це ритм неспання і сну.

Щовечора ми засинаємо, прокидаємося вранці, і так день у день, 365 разів на рік, протягом всього нашого життя. Важливість даного ритму можна розглянути на прикладі, якщо ви ляжете спати трохи пізніше звичайного, на 3:00 пізніше, то на наступний вечір вас буде долати безсоння, ви не зможете лягти спати в звичайний час, ваш проміжок неспання збільшиться на 3:00.

Кілька порад: корисно прокидатися на сході Сонця, але шкідливо засипати на його заході так, як це супроводжується головним болем на весь наступний день.

Місячні цикли біологічного годинника важливі для здоров’я жінок. Найяскравіший їх приклад, це біологічний годинник організму жінки – місячний менструальний цикл. Він впливає, як і на її фізичний стан – зміна ваги, погіршення стану волосся і шкіри, – так само – на психологічний стан, проявляється воно в пригніченому настрої, нервозності, раптової дратівливості.

Річний біологічний цикл підрозділяється ще на чотири ритму, які збігаються з порами року: зимові, літні, весняні й осінні ритми. Як працюють біологічний годинник організму в цей час?

У зимовий час ми помічаємо, що нас все частіше долає сонливість, плаксивість, зниження в кілька разів працездатності, з’являється депресія і все це відбувається під впливом холодного температурного режиму, нестачі світла і тепла, а так же брак вітамінів, які містяться у свіжих фруктах і овочах.


Що ж допоможе нам пережити складний сезон для нашого організму? А допомагають відвари таких цілющих трав, як елеутерокок, шипшина, календула, подорожник, чистотіл.


Вранці слід випивати кухлик гарячого і солодкого чаю, він допомагає підбадьоритися і зарядитися енергією на весь майбутній день .


У весняну пору року відзначається погіршення стан шкіри, з’являються мішки під очима, з’являються пігментні плями і роздратування на шкірі. Тому в цю пору року слід більшу увагу приділяти косметичним процедурам, робити спеціальні маски для обличчя, вмиватися вранці відваром зеленого чаю, робити компреси для очей з чайних пакетиків, які допомагають позбутися кіл під очима, так само слід приділити особливу увагу своєму режиму дня, чергувати роботу з відпочинком, під час вставати і лягати спати. І весна – це пора любові, слід закохатися, і для початку потрібно полюбити себе.


Літо – саме теплу пору року, але, на жаль, не для всіх воно є часом веселощів і свята, багато дуже важко переносять спеку і духоту, які тісно взаємопов’язані з цим часом.


Багато хто страждає від прямих сонячних променів, отримують сонячні удари та опіки. Для запобігання цих наслідків перебування на сонці слід застосовувати крем або лосьйон від засмаги, а так само слід надягати головні убори.


У боротьбі із зайвою пітливістю вам допоможуть щоденне застосування контрастного душу, бажано приймати душ не тільки вранці, але і ввечері, так само вашому помічником у протистоянні пітливості стане чай з календулою, шавлією і м’ятою .


І ось останній циклічний період – осінній. День ставати коротшим, і людина, на підсвідомому рівні підлаштовуючись до ритму природи, відчуває сонливість і невелику депресію. В цей час слід підго
тувати організм до зими, вивести всі шлаки і непотрібні речовини з організму. У цьому вам допоможе кавунова дієта, яка вимагає протягом тижня їсти кавуни (це заснована їжа) з грубими сортами хліба. Але не рекомендується користуватися цією дієтою людям з хворими нирками.

А що робити, якщо порушені біологічний годинник організму? Вихід один – усвідомити це і поступово вийти на звичний режим життя …

Що сказати на останок?! Стимулюйте свої біологічні годинники правильним харчуванням, розпорядком дня, заняттями спортом, і тоді ваші годинники прослужать вам довгі роки, без збоїв в системі!

Валентина,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті