Народне лікування короткозорості без операції – вправи

26 липня, 2012


Народне лікування короткозорості без операції - вправи Сама хвороба короткозорість, лікування і профілактика її появи давно займає уми багатьох лікарів. Для лікування короткозорості у свій час вони розробили багато різних вправ. Вони були направлені на відновлення зору і проводилися переважно у спеціалізованих клініках і установах. Особливий упор робився на тренування очних м’язів за допомогою увігнутих і вигнутих лінз. Сьогодні комплекси вправ для покращення зору виглядають простіше, і їх можна проводити і в домашніх умовах.

Вправи для лікування короткозорості:

– Очисне дихання. Положення стоячи, рівна спина, ноги розташовані на ширині плечей. Повільно видихніть, закривши очі і максимально розслабившись. Вдихайте дуже повільно, наповнюючи легені повітрям по черзі – нижню їх частину – висуваючи вперед живіт, середню – розширюючи груди і ребра, і нарешті, верхню – підводячи ключиці.

Намагайтеся видихати поштовхами, потроху випускаючи повітря через рот, стискаючи щільно зуби і розслабляючи мову. Можна видавати при цьому шиплячий звук. Повторіть до п’яти разів.


– Носове дихання. Розташуйте голову рівно і прямо, закрийте очі. Видихнувши через ніс, потроху вдихайте на рахунок 8, наповнюючи легені по секторам знизу вгору. Зробіть паузу на рахунок чотири і видихайте на рахунок 8.

Почніть випускати повітря з нижньої частини легенів, втягуючи живіт, потім із середньої – спустивши груди, і з верхньої – опустивши плечі. Перед наступним вдихом обов’язково витримайте паузу. Повторіть від семи до 15 разів.


– Повороти голови. Впевнено станьте, розташувавши ноги на ширині плечей. Спину тримаєте прямо, а погляд зафіксуйте на точці перед собою на рівні очей. Починайте повільно повертати голову, не зводячи очей з обраної точки.

Повторіть те ж саме в різних напрямках – вправо, вліво, вниз – намагаючись досягти максимально крайніх положень.
У кожній позиції робіть паузу на кілька секунд. Повторіть вправу не менше трьох разів, після чого закрийте очі, розслабтеся і повторіть першу вправу на дихання три рази.


– Обертання голови. Станьте і зафіксуйте погляд також як і в минулому вправі. Повільно обертайте головою, закидаючи її в нижній частині кола. Повторіть вправу від трьох до семи разів за годинниковою стрілкою, після чого розслабтеся і повторіть те ж у зворотному напрямку. Закрийте очі і, розслабившись, повторіть кілька разів першу вправу.


– Повороти очей. Впевнене станьте, розташувавши ноги на ширині плечей. Голову тримайте прямо. Підніміть погляд вгору, потім подивіться вниз, вліво і направо. Після цього дивіться по кутах – у правий верхній, лівий верхній, правий нижній, лівий нижній. Затримуйтеся в кожній точці на кілька секунд. Повторіть до семи разів. Будьте уважні – голова при цьому повинна бути нерухомою. По закінченню вправи розслабтеся і повторіть кілька разів першу вправу.


– Обертання очей. Приготуйте паличку з яскраво пофарбованим кінчиком і описуйте нею максимальну окружність за годинниковою стрілкою. Тримайте її при цьому в правій руці, а очима невідривно стежте за яскравим кінчиком. Вчіться стежити не відриваючись і не втрачаючи концентрації. Поступово збільшіть кількість повторів до трьох-п’яти разів. Те ж повторюйте і проти годинникової стрілки.


– Фіксування погляду на кінчику носа. Не думайте ні про що і сконцентруйтеся на ньому, намагаючись не моргати і не відриватися. Починайте вправу з 10 секунд і тримайте погляд до появи брижах і слізливості в очах. Поступово збільшуйте час до декількох хвилин. Після кілька разів повторіть першу вправу.


– Фіксування уваги на плечах. При цьому не варто моргати і повертати голову. Спочатку дивіться на праве плече, а потім на ліве. При виникненні хворобливих відчуттів в очах, відпочиньте, а тільки потім продовжуйте вправу. Поступово доведіть його тривалість до чотирьох хвилин. Після тричі повторіть першу вправу.


– Поочередний погляд на горизонт і на палець. Розташуйте великий палець руки на відстані 30 сантиметрів від очей на їх рівні. По черзі фіксуйте погляд то на пальці, то на горизонті.

У кожному положенні слід затримуватися по парі секунд. При перекладі погляду не рухайте очними яблуками. Повторюйте від однієї до трьох хвилин, після чого тричі повторіть першу вправу.


– Для посилення кровообігу в очах. Моргніть десять разів поспіль, після чого сильно примружтеся і розкрийте широко очі. Повторіть п’ять разів.


Використовуючи народне лікування короткозорості без операції – вправи і повторюючи їх, намагайтеся не сильно втомитися. Перенапруження не піде вам на користь. По закінченню комплексу – опустіть обличчя з широко відкритими очима в холодну попередньо закіпяченую воду. Повторіть три рази затримуючись у воді на п’ятнадцять секунд.


Проводячи лікування короткозорості в домашніх умовах використовуючи ці вправи необхідно приділяти увагу розслабленню очей протягом робочого дня. Для цього закрийте їх, подихайте пару хвилин глибоко, намагаючись подумки направити енергію в область зорових центрів.


Спробуйте легко помасажувати очі долонями або пальцями. Здійснюйте при цьому різні за характером руху – натискайте, погладжують, вібруючі. Крім цього намагайтеся завжди і скрізь берегти свій зір, щоб не дати йому приводів для погіршення.

Катерина,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті