Раціон, режим харчування дитини 1 рік

26 липня, 2012


Раціон, режим харчування дитини 1 рік Багато людей не привчені до дисципліни з дитинства потім «незібрані» все життя. Те часто забувають виконати доручення на роботі, то під час його виконання, відволікаються і втрачають головну думку. Тому, якщо ви хочете, щоб у вашої дитини з дитинства вибудовувалася вірна картина життя, всі думки складалися «по поличках», то починайте м’яко привчати його до дисципліни з самого дитинства.
Такий підхід організовує мислення малюка і дає йому перше усвідомлення в житті, що їжа – не гра. Такий підхід до виховання виправдав себе за час існування людства. І саме тому багато народів світу обрали шлях розвитку дітей через режим.


З чого почати?

Спочатку ознайомтеся з зразковим режимом дня і харчування дитини віку 1 рік:
1) 9.00 – підйом після сну
2) 9.30 – ранковий прийом їжі, сніданок
3) 10.30-12.00 – прогулянка на свіжому повітрі
4) 12.30 – обід
5) 13.00-16.00 – денний сон
6) 16.30 – проміжний прийом їжі, полуденок
7) 17.30-18.30 – вечірня прогулянка на вулиці
8) 19.00 – вечірній прийом їжі, вечеря
9) 21.00 – укладання дитини в ліжко, заколисування
10) 21.30 – сон
11) без часу – годування вночі на вимогу дитини до півтора – двох років


Як бачите, за порадами лікарів для дітей раннього віку «вимальовується» 4 прийоми їжі з інтервалом 4:00. У випадку, якщо дитина іноді встає раніше, то давайте йому сніданком все одно в 9 ранку. Якщо ж він весь час прокидається в 7, то відкоригуйте час сніданку самостійно на цей час. Якщо дитина прокидається пізніше 9:00, то дайте йому після пробудження 30 хвилин на повне пробудження і тільки тоді годуєте. Якщо ви під час годування не вдома, то беріть із собою якусь їжу і пропонуйте її дитині по годинах. Ніколи не обмежуйте його в питво. Нехай п’є стільки, скільки йому потрібно. Привчайте дитину до того, що з’їсти всю запропоновану їжу потрібно за півгодини. Якщо ж він не встигає за цей час, все одно закінчуйте його трапезу. З часом дотримання часових інтервалів виробить у дитини умовний харчової рефлекс на даний час. Безладний же режим харчування призводить до згасання рефлексу, і вироблення шлункового соку знижується, в результаті, їжа погано засвоюється. Щоб не порушувати рефлекс відхилення від режимного часу не повинна перевищувати 20 хвилин. У проміжках між прийомами їжі дитині не можна нічого давати крім води. Тобто неприйнятні підгодовування фруктами, соками, солодощами, молочними продуктами, печивом і т.д. Всі вони призведуть до зниження апетиту і відмови від корисних білкових страв.

Якщо ви одного разу вирішили слідувати розкладом, то тепер завжди будьте пунктуальні і не робіть жодних винятків із правил. Винятки можливі лише при хворобі малюка). Використовуйте такий підхід і скоро ви відзначите, що вашої дитини стало набагато легше нагодувати і простіше вкласти спати.

Якщо ж говорити про раціон харчування, то в цьому віці дитина вже добре розуміє, чого хоче, тому може натякнути мамі, які продукти йому більше подобатися, голодний він чи ситий.

Легко можна зрозуміти дитину, коли він відкриває рот і тягнеться до ложки. До їжі, яка особливо йому подобається, він може вказати ручкою. Якщо дитина відволікається або відвертається, значить, він уже наївся.

Їжа, яка береться руками – це та їжа, яка доставляє йому величезне задоволення. Можна урізноманітнити харчування у вигляді гри, запропонувавши малюку маленькі шматочки фруктів, які можна самостійно мочати в йогурт або кашу. Коли дитина самостійно бере шматочок у рот, він розвиває моторику рук, а це дуже важливо тоді, коли приходить пора вживати самостійно їжу ложкою і пити з чашки.

У міру розвитку і зростання малюка збільшується потреба в різних вітамінах. Дитячі каші стають незамінним джерелом поживних речовин. Щоб дитина не перестав їсти каші, куплені в магазині (з відповідної вікової відміткою) які є досить одноманітними, можна запропонувати йому абсолютно нові, різноманітні комбінації продуктів.

Можна додати в кашу дитячий йогурт або ж просто запропонувати спробувати малюкові кашу зі спеціальним адаптивним дитячим йогуртом, або приготувати фруктове пюре. Пам’ятайте, що не всі йогурти однаково корисні і дозволені в харчуванні дитини!

До рік в раціоні дитини вже має щосили використовуватися різні варені овочі, такі як морква, брокколі, гарбуз. Фрукти і овочі – є важливим компонентом дитячого харчування. У раціон дитини обов’язково має входити 90 грам фруктів, 200 грам овочів, 100 мілілітрів соку.

Досить великий вміст вітамінів E, D, і А, різних мінералів і ненасичених жирних кислот робить рибне пюре досить цінним продуктом у раціоні дитини. Однак вводити даний продукт необхідно з обережністю, так як риба може бути “провокатором” алергії.

Для того щоб протягом дня ваш малюк був активним і бадьорим, в його сніданок необхідно включити виключно корисні, здорові і поживні речовини.

Незамінною складової раціону однорічного карапуза є каші. Вони повинні бути присутніми на столі у малюка кожен день. Готуйте вівсяну, рисову, гречану, кукурудзяну каші. Всі вони корисні для травлення крихти. І ще постачають організм різними цінними речовинами.

Але ось впроваджувати в раціон макарони поки не варто. Хоч дитина і полюбить таке блюдо, але харчовою цінністю не володіє.

Сніданок може складатися з 130 г каші, 100 мл слабо пофарбованого чаю, 1/4 жовтка і невеликої кількості фруктового пюре. Далі на обід у малюка має бути перше (супчик, борщик) і друге (пюре з котлеткою) на ваш розсуд. Користь фруктів і енергія злаків допомагають дитині відмінно відчувати себе цілий день.

На полуденок підійде сирок, кефір з печивом, фрукти.

До екзотичним фруктам краще ставитеся з великою обережністю. Вони можуть викликат
и алергічні реакції. В якості пиття запропонуйте фруктові або ягідні соки, киселі, компоти зі свіжих фруктів або ягід. Якщо немає свіжих, то підійдуть і заморожені, і сухофрукти.

Вечеря дитини повинен бути дуже поживним. Для малюка 12 місяців продукти харчування можуть бути різними. Залежно наскільки він голодний, можна запропонувати йому м’ясне або овочеве пюре, молочний напій, дитячу молочну кашу або грудне молоко.

Раз-два на тиждень м’ясне пюре можна буде замінити рибним. Наприклад, це може бути тріска, минтай, судак та інші нежирні сорти. Риба необхідна організму дитини для зміцнення кісток фосфором, йодом і жирними поліненасиченими кислотами.
Краще використовувати морську рибу, а не річкову. У такій більше корисних речовин. Тільки уважно видаляйте всі кісточки!

Ось ми і розглянули раціон, режим харчування дитини 1 рік. На завершення скажу, що добова калорійність раціону дитини 1 – 3 роки повинна становити 1540 ккал. Це означає, що на кілограм маси дитині віком 1 рік потрібно по 4 грами жиру і білка в добу і 16 грам вуглеводів. Білки тваринного походження повинні займати не менше 70% добової кількості, а рослинні жири – 13% загальної кількості спожитого жиру. Така кількість їжі є достатнім і не призведе до слідства порушення режиму дня – переїдання. Приємного апетиту вашому малюкові!

Katrin,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті