Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?

26 липня, 2012


Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів? Вагітність і пологи чи не найвідповідальніші події в житті кожної жінки. Але ось вони позаду, настала щаслива пора материнства, і вона теж вимагає до себе особливого підходу в перший час. Малюк потребує здорове харчування, а це мамине молоко. Щоб не нашкодити «маленькому грудочки», тихо сопучи у грудях, і відновити свої сили природно кожна жінка задає собі питання: «Що можна їсти мамі, що годує в перший місяць після пологів?». Про це зараз і поговоримо на .

Чому так важливо правильне харчування після пологів?

Немає жодної країни в світі, де не ведеться пропаганда грудного вигодовування. Та й усі знають мамине молоко – найцінніша рідина для щойно народженого нового чоловічка. Тому дуже важливо, що б новонароджений отримав «чисте» і поживне молоко, яке допоможе йому адаптуватися до умов позаутробного життя. Грудне молоко не повинно містити домішок у вигляді алергенів (шоколад, цитрусові), консервантів, бактерій і т.д. Тому харчування годуючої матері в цей час має свої особливості. Саме воно допоможе налагодити роботу шлунково-кишкового тракту у новонародженого, позбавить або зменшить кольки і утворення газів у нього в кишечнику.

А ось для недавно народили немає жодної «найправильнішою» дієти. Є лише загальні рекомендації. Адже організм будь-якої дитини індивідуальний і на все реагує по-своєму. Кожна мама повинна підбирати своє харчування, орієнтуючись на те, як відреагує малюк, яким буде його стілець і загальне самопочуття. Що б у всьому цьому не заплутатися бажано, завести щоденник і відзначати всі ті зміни, які відбуватимуться з дитиною після введення нового продукту. Важливо пам’ятати, що зміни можуть з’явитися не в той же день, а набагато пізніше через кілька днів. Іноді це буває алергічний висип на шкірі. Найчастіша її локалізація: щоки, волосиста частина голови, шкіра за вухами, шкірні складки.

Отже, що ж можна їсти?

Напевно, правильніше почати з того, чого не можна. Не можна їсти ті продукти, які під час вагітності мама не вживала. Організм малюка не знайомий з цією їжею, і вона цілком може викликати в нього алергічну реакцію.

Повністю виключаються:

• шоколад;
• цитрусові, полуниця, малина, банани;
• каву, міцний чай;
• мед;
• алкоголь;
• всі продукти, що містять консерванти і підсилює газоутворення (бобові, капуста, більшість сирих овочів, гарбуз, огірки, білокачанна капуста);
• кетчуп, майонез;
• виноград;
• деякі продукти, що містять червоний пігмент (помідор) в силу того, що у малюка може бути на них алергія.
• сосиски, копченості;
• солодкі і газовані напої;
• жирні курячі та рибні бульйони;
• не рекомендуються занадто солодкі та борошняні вироби;
• потрібно бути дуже обережними з різноманітними настоями трав і трав’яними зборами через можливості розвитку тієї ж самої алергічної реакції;

В іншому ж, всі заборони індивідуальні і залежать від того, як організм дитини відреагує на них. Тому якщо мама вирішила спробувати, щось новеньке і смачненьке то краще це робити поступово і по одному продукту.

Її їжа повинна бути добре термічно оброблена щоб уникнути попадання в організм дитини хвороботворних мікроорганізмів.

Нижче наведено приблизний меню після пологів. Але все це носить рекомендаційний характер і не є керівництвом до сліпого копіювання.

Перші два дні:

• Рідина до двох літрів. Можна просту фільтровану воду, мінеральну воду без газів, несолодкий і неміцний чай, настій ромашки або кропиви.
• Сухі хлібці або підсушений вчорашній зерновий хліб.
• Каша гречана зварена на воді присмачена соняшниковим маслом.
• Не великий шматок сиру.
• Добре зварена не жирна яловичина.
• Не більше 3-х волоських горіхів.

Починаючи з 3-го дня, до дієти додаються:

• Пічні яблука.
• Овочі запечені, зварені, тушковані (кольорова капуста, ріпа, кабачок).
• Кефір або біфідопростокваша.
• Вершкове масло.
• Цільнозернові каші.
• Вегетаріанські супи.
• Висівки для профілактики закрепів.
• Рідина обмежується до 800 мл – 1 літра. Справ в тому, що на цей період приходиться прилив молока, а малюк не встигає все висмоктати.


Починаючи з 7 доби, дозволяється до дієти додати наступні продукти:

• Риба не жирних сортів у відвареному вигляді.
• Неміцний бульйон, не кістковий.
• Бурий рис.
• Сир.
• Каша пшоняна.
• Свіжі яблука зелені або жовтих сортів.
• Настої трав скасовуються, а кількість рідини збільшується до 2-2,5 літрів на добу.

До 21 дня життя у малюка вже перебудований кишечник, майже всі його ферментні системи працюють в повному обсязі . Кишечник заселений звичайної кишкової флорою. Це дозволяє більше розширити межі дієти. Дозволяється:

• Відварна курка і яйця.
• Лимон, груші.
• Запечена картопля в шкірці.
• Варена буряк.
• Сухі несолодкі печива.
• Вівсяна каша.
• Якщо мама добре переносить соєві продукти, то їх можна додати в раціон харчування.

Ось, мабуть, і всі загальні рекомендації з приводу того, що можна їсти годувальниці у перший місяць. Надалі дієта розширюється поступово з урахуванням того, як на нові продукти відреагує організм малюка. Тут найголовніше – мамине терпіння.

Алекс,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті