Що впливає на наш настрій і здоров’я?

26 липня, 2012


Що впливає на наш настрій і здоров На наш настрій і здоров’я впливає не один фактор: генофонд, спосіб життя, навколишнє середу, здатність контролювати власні емоції, ставлення до світу і свого організму. Спробуємо розібрати дані аспекти.


Спадковість . Природно її ми не можемо змінити, але знаючи свої слабкі сторони і схильність до деяких захворювань, можемо коригувати ситуацію і посилювати захист у потрібних місцях.



Абсолютно помилковою є думка про те, що всі ми народжуємося з ідеальним здоров’ям, а хвороби набуваємо з часом. Екологія, охорона здоров’я і спосіб життя людини – безумовно, формують стан організму людини, але в теж час це лише зовнішні чинники, так як саме генетика визначає ймовірність розвитку певного захворювання.


На щастя, сучасна медична наука дозволяє за допомогою генетичного аналізу визначити схильність до якоїсь хвороби, а ще зміцнити свої слабкі місця при використанні грамотної профілактики.


Шкідливі звички . Абсолютно всім відомо, що куріння і алкоголь негативно впливають практично на всі системи органів людини.


Є ще деякі звички, які сміливо можна назвати шкідливими: постійні недосипання, які призводять до дратівливості і пригніченості; зловживання кави; шкідливі дієти, що руйнують організм; малорухливий спосіб життя, що уповільнює обмін речовин і негативно впливає на діяльність всього організму.


Справитися з даними шкідливими звичками можуть допомогти тверда сила волі, наполегливість і бажання працювати над собою.


Екологія . На розвиток кардіологічних, онкологічних, ендокринних захворювань здатна також вплинути несприятлива екологічна обстановка. В сучасному світі основними джерела забруднення є автомобілі, електростанції, різні фарбники, заводи, хімікати, полімерні вироби.


Через забруднення навколишнього середовища утворюється надмірна кількість вільних радикалів, що руйнують окислювально-відновний процес . У свою чергу це заважає нормальній роботі клітин і сприяє виникненню різного роду захворювань.


Четвертий компонент необхідний для здоров’я і настрою людини – це фізична активність . Для нас велике значення має наявність ліфта в будинку, віддаленість парковки від під’їзду, супермаркет «за два кроки». З одного боку це все, безумовно, зручно і комфортно.


Але «завдяки» зручності і комфорту ми менше рухаємося: сходами користуємося лише тоді, коли не працює ліфт, вибираємо автомобіль замість пішої прогулянки. Комфорт це, звичайно ж, добре, але щоб через нього не втрачати здоров’я слід займатися спортом. Плюс до всього фізична активність сприяє виробленню “гормону щастя» – що впливає на наш настрій і бадьорості духу.


П’ятим чинником є харчування . Останнім часом ми прагнемо до приготування «на швидку руку», постійно кудись поспішаємо. Найчастіше вранці випиваємо чашку кави, в обід замовляємо їжу в офіс з найближчого кафетерію, а прийшовши додому практично перед самим сном, влаштовуємо собі щільний вечеря.


Навіть і думати ніколи про будь збалансованості харчування, його різноманітності і режимі. Попри все це нашому організму необхідно оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, а також вітамінів і мікроелементів; це забезпечується різноманітною їжею – продуктами тваринного і рослинного походження. Коли наш організм отримує все необхідне – немає проблем з травленням, відповідно і з настроєм. До того ж всі знають, що якщо смачно поїсти, то відразу стає добре!


Шостий фактор – це стрес . У нашого організму існує спеціальна захисна реакція – вона є відповіддю на виникаючі проблеми і труднощі. Спочатку виникає тривога, в цей час виробляються адреналін і норадреналін – «аварійні гормони».


Після цього настає стадія, так званого емоційного відповіді, під час якої виробляються «гормони настрою» – ендорфіни (позитивні емоції) і енкефаліни (негативні емоції).


Насправді стресовий стан саме по собі не є небезпечним, але воно провокує багато органічні порушення (імунні, алергічні, серцево-судинні захворювання), до того ж виникає стрес погіршує працездатність і знижує активність в різних сферах людської діяльності.

Природно що від стресу нам нікуди не дітися – це сприяє пристосуванню до навколишнього середовища, його можливо тільки згладити, якщо контролювати свої емоції і вміти швидко перемикатися на інші види діяльності.


Сьомим фактором здоров’я і настрою людини є охорону здоров’я . Його можливості можуть допомогти впоратися з недугами, уникнути захворювань. Необхідно лише вміло користуватися тим, що нам надається його рівнем розвитку. Ось ми розглянули, що впливає на наш настрій і здоров’я. Будьте здорові і відмінного вам настрою!

Бобришев Тарас,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті