Сміхотерапія для дітей і дорослих проти хвороб вдома і в роботі з пацієнтами, вправи

26 липня, 2012


Так говорив Заратустра про сміх: “10-ть раз ти повинен засміятися протягом дня і від того стати веселим, а інакше вночі тебе потурбує шлунок, батько скорботи “.


Що таке сміх і чому він такий важливий? Давайте детальніше поговоримо сьогодні про це на сайті . І я розповім вам що дає сміхотерапія для дітей і дорослих проти хвороб вдома і в роботі з пацієнтами, вправи які для цього можна використовувати.

В Індії в останні роки набирає популярність сміхотерапія, тобто лікування та попередження хвороб сміхом. Ще б пак! Адже витрати на цей метод мінімальні, а результати видно відразу. Саме тому в Мумбаї вже відкрилося більше 550 клубів. Їх відвідувачі йдуть туди щоб як кажуть поржать від душі і фільм для цього їм ніякої не потрібен, адже найкращий сміх буває при спілкуванні з іншими налаштованими на нього людьми.

Як стверджують індійські медики сміхотерапія в роботі з людьми за рахунок сміху і не тільки сміху, позбавляє їх пацієнтів від стресу, страху, покращує кровообіг і, що цікаво, попереджає інфаркти. Всього двохвилинний сміх вони прирівнюють до 45 хвилинам розслаблення організму. А ось Ульям Фрай вважає, що півхвилини сміху – це вплив на серцево-судинну систему рівне трихвилинної веслування веслами. Виходить, що сміх – це фізтческое і психічний вправу. І це так і є. Адже під час сміху спостерігається приплив крові до голови від чого рожевіють щоки, приходять в рух куточки рота, лицьові м’язи, активно працює діафрагма, підвищується, а потім знижується серцебиття, посилюється кровотік, розширюються судини. Ось так сміх укріплює і очищає легені, спалює калорії, активізує м’язи живота, травну діяльність, зміцнює серце, знижує стрес, знижує тиск, розслаблює м’язи.

До речі, під час сміху знижується викид гормонів стресу – адреналіну і кортизону, і стимулюється виділення ендорфінів. Ендорфіни притупляють біль, викликають почуття задоволеності. Так що з точки зору психіки сміх через позитивний настрой зміцнює імунітет, а це і означає, що така методика як сміхотерапія – проти хвороб!

А адже, здавалося б, що сміх це всього лише уривчасті звуки, які ми видаємо видихательним рухами під час веселощів чи радості. Так званий ознака задоволення. Є така приказка: щоб розвеселити знайомого не обов’язково вдаватися до лоскоту. Але навіть лоскіт не завжди приносить задоволення. А ось сміхотерапія допоможе полегшити і чужі, і свої страждання за допомогою сміху. Уміння сміятися – це майже мистецтво, яке, до речі, не кожному дано. Не багато можуть щиро або заливисто посміятися. А сміятися над собою – взагалі не кожному дано. Таке вміння – це прекрасна якість, яке істотно полегшує життя. Якщо людина не хоче потрапити в безглузде становище, слід знати одну обставину – навіть ваші знайомі бувають в різному настрої, яке залежить і від життєвих обставин і від загального самопочуття. Організм сам знає момент, коли хочеться посміятися. При цьому потрібно пам’ятати, що сміх продовжує життя, втім як і проста посмішка.

Але сміхотерапія – це не тільки один сміх, а й спеціальні вправи. І вона дає результат навіть тоді коли ви просто додасте своєму обличчю той же вигляд, коли посміхаєтеся.


Які пропонує вправи сміхотерапія?

* Посидьте з посмішкою на обличчі 5 хвилин і ви відчуєте себе здоровішими!

* Візьміть тоненьку гумку, гурток з гумки, натягніть її через голову так, щоб вона проходила під носом. Проробляйте різні мімічні руху. Закріпіть на носі клоунський ніс і знову повторіть руху м’язами обличчя. Лицьова міміка протягом 5 хвилин буде сприяти поліпшенню настрою.

* Прикладіть при закритому рте до зубів між губами шматочок цукру. Від цього рот у вас відкриється, як при усмішці, обличчя стане трохи кумедним. Дивіться на себе в дзеркало 5 хвилин. Вправа стимулює появу першої усмішки.

Якщо сміхотерапія будинку вами буде застосовуватися щодня, то і хвороб поруч з вами незабаром не буде місця, ви перестанете витрачатися на ліки, проїзд у транспорті в лікарню і заощадите чимало коштів, наприклад, для поїздки влітку на море … що теж задоволення.

Якщо ви хочете посміятися, пожартувати і покомизитися в компанії людей, то спочатку по інтонаціям спробуйте визначити настрій співрозмовника, а вже потім можна буде вести розмову в потрібному тоні. Навіть впав в калюжу людина може в залежності від настрою і характеру, а також від компанії як розплакатися, так і розсміятися. Залежить це, звичайно ж, від багатьох обставин, про що він подумав у той момент, про наслідки падіння, про те, як він виглядає з боку.

Сміх – це теж свого роду ліки, у часто сміються людей менше зморшок на обличчі. Сміх розслабляє і оздоровлює організм, може розрядити напружену обстановку, дозволяє подивитися на життєві обставини простіше. Деякі люди знають безліч кінокомедій напам’ять, переглядають їх не один раз, є любителі анекдотів, пародій, шаржів, карикатур. Люди часто просто люблять сміятися – це не поганий привід оздоровити обстановку на роботі, в сім’ї, а також в інших місцях, ну і, звичайно ж, таким чином лікувати себе.

Досить важкий період дошкільного дорослішання малюків дає дуже швидке накопичення ними словникового запасу, ну і привід посміятися над їхніми вчинками та висловлюваннями, які знімають роздратування і втому. Дитячі перли допомагають поглянути на більшість ситуацій та речей під іншим кутом зору. Тому люди із задоволенням дивляться сюжети дитячого гумористичного кіножурналу під назвою «Єралаш».

Підлітковий вік буває важким через часто хворобливого ставлення до усмішка однолітків, але ж, найчастіше підлітки саме так справляються з особистими проблемами, саме насміхаючись як над ворогами, так і над друзями. Це своєрідний адаптаційний спосіб у молодіжному середовищі. Є знаменитий вислів відомого Бернарда Шоу «іноді треба розсмішити людей, щоб відволікти їх від наміру вас повісити». Висловлення знову нагадує нам про цілющу силу сміху.
Ми абсолютно по-різному в силу свого віку ставимося до одних і тих же проблем, але часом тільки сміх може об’єднати родину. Згадайте, як часто в усмішках розквітають обличчя наших стариків під час спілкування з онуками або правнуками, вони навіть при цьому часто забувають про власні проблеми і болячки. У них на час може зникати і біль.

Старше і навіть середнє покоління пам’ятає клоунів Нікуліна, Попова, Румянцева Єнгібарова, і поіменно дякують їм за вміння викликати посмішку на обличчях людей різного віку. Ми любимо ходити в цирк, сміятися над різними атракціонами, де використані прийоми буфонади, гротеску, ексцентрики.

? Не помічали, що усміхнені люди робляться добрішими, коли вихлюпнуть в сарказмі власні негативні емоції? Тільки сміх може бути добрим і злим, і саме це часто помітно в сатирі, де викриваються недоліки і пороки нашого суспільства. Давно вже в історії країни залишилися знамениті програми “Гніт” і “Вікна РОСТу”. Тепер гумористи розповідають про смішне, як за кордоном, так і в нашій країні. Сміхотерапія – це спосіб оздоровлення організму, який використовується на естраді.

У всі часи людей, які вміють розсмішити, любили і цінували в усіх країнах. За часів царів завжди був блазень, якому дозволялося говорити все, що йому завгодно, на відміну від решти свити. Шуту все прощалося. Він міг висміяти вчинок будь-кого. Згадайте, оспіваний образ Царівни-Несміяна в російських народних казках. Цю дівчину лікували сміхом за наполяганням батьків, а переможцю сміливо віддавали її в дружини з повною упевненістю, що їхнє сімейне життя буде щасливим. Адже поруч з нею по життю пройде людина, яка здатна припинити її сльози. Балагури з жартівниками улюблені у жіночої половиною значно більше, ніж мовчазні й похмурі залицяльники. Здавна вважалося, що якщо дівчина засміялася, вона вже наполовину завойована. Навіть успіх Алли Борисівни Пугачової ознаменований тріумфом пісні під назвою “Арлекіно”.

Своє застосування сміхотерапія, як спосіб оздоровлення організму знайшов і в музиці, і в піснях. Адже недарма складено і складається безліч частівок на всілякі теми. Люди дуже люблять сміятися, а ще більше люблять тих, хто їх може розсмішити. Ще сміх буває заразливий. Згадайте, коли поруч з вами хтось сміється, а ви навіть не знаючи причину сміху, по крайней мере, посміхнетеся. Шедевр мультиплікації – це мультик про хохочущего дідка, поруч з яким затряслася від сміху навіть галявина.

Про що ні в якому разі не можна забувати – це, що справі час, а потісі годину. Пробуйте сміятися над самим собою, та не вичерпається джерело веселощів. Радість життя або життєрадісність – це не стільки ознака здоров’я, скільки найдієвіший засіб, який реально може позбавити від хвороб!

Наталечка,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті