Від яких продуктів, чому, від чого товстіють ноги і руки?

26 липня, 2012


Від яких продуктів, чому, від чого товстіють ноги і руки? У наші дні, коли з усіх сторін твердять про те, що краса – перш за все витонченість і стрункість, важко знайти людину яка б не шукав способу скорегувати свою фігуру. Зони, що вимагають змін, залежать від людини. У когось це стегна, у когось живіт. Але найпоширенішим питанням серед борців із зайвими кілограмами була і залишається проблема жиру на руках і ногах. Так давайте поговоримо на про те, від яких продуктів, чому, від чого товстіють ноги і руки.


Накопичення жиру залежить від того як розташовані у конкретного індивіда рецептори , що відповідають за його виділення і запаси. Самою проблемною в цьому питанні частиною тіла є ноги. Це відбувається через те, що жирові клітини цієї ділянки тіла відрізняються від таких же клітин інших зон своєю реакцією на поступає їжу.


Останні роботи вчених довели, що в жирових клітинах ніг значно більше рецепторів альфа-2 більше, ніж в інших областях тіла. Тут різниця між альфою-2 і бета становить п’ять рецепторів на користь перших. Таким чином, тут відбувається прискорене накопичення жиру, і уповільнене його виділення. Ось від чого товстіють ваші кінцівки. Тому дуже важливо вживати продукти, вміст жиру в яких не перевищить необхідну організмом норму.


Чому товстіють руки і ноги? Та справа тут в банальній калорійності. Запаси організму потрібні, але певні. Так що витрачаючи калорії можна підтримувати організм в нормі. Якщо ж допустити ситуацію коли в організм надходить більше калорій, ніж йому потрібно на життєдіяльність, то ожиріння не змусить себе чекати.


Ми не відкриємо вам Америку, сказавши, що необхідно замінити жирну, висококалорійну, а також смажену трапезу на відварну рибу або пісну курку. Ось приклад відповідного харчування на один день, який допоможе прогнати зайві кіло з ніг.


На сніданок можна вжити в їжу хліб з висівками, трохи низькокалорійного сиру і парочку помідорів. Або один банан середнього розміру, знежирене молоко і пшеничне коржик.


В обідню перерву можна перекусити хлібобулочних виробів з борошна грубого помелу з бананом або вжити трохи солоного тунця, або варену квасолю. В якості напою добре вибрати лимонний сік.


І нарешті, ввечері можна поласувати вареної куркою з салатом без майонезу. Або ж замінити птицю на білу рибу з картоплею та кабачками.


Посилити ефект від дотримувалися дієти допоможуть фізичні вправи. Якщо у вас немає часу ходити у спортивний клуб, то просто намагайтеся більше ходити. Сидячи перед телевізором, ви можете тренувати свої м’язи за допомогою стиснення щиколотками подушок.


Для рук зазвичай не характерно накопичення жиру завдяки правильному балансу рецепторів альфа-2 і бета. Але все трапляється …


Тим, у кого зайва вага все-таки збирається в області рук жирком, фахівці радять заборонити собі вживати цукор. Свій денний раціон треба організовувати таким чином, щоб більша частина калорій надходила в організм у першій половині дня: на сніданок і обід. Увечері на вечерю слід вживати тільки низькокалорійну їжу. Щоб ваші ручки були витонченими, то слід скоротити споживання молочних продуктів, краще перейти на кисломолочні варіанти. І стежте, щоб вони були без додавання цукру. Під забороною повинні бути різні газованої води і напої з великим вмістом цукру. Треба взяти за правило не вживати в їжу ніякі напівфабрикати.


На жаль, вони містять багато прихованих жирів, а також різні підсолоджувачі. У свій раціон треба ввести овочі і м’ясо, тільки не смажене. Добре з проблемою повних рук бореться кремлівська дієта.


Позбавиться від жиру допоможуть і спеціальні вправи. Не варто вестися на поводу у омани, що якщо їх робити, то в лічені миті ви придбаєте біцепси як у бодибилдера, що ще гірше для дівчини, ніж жирок. Це не так. М’язи на руках можна дістати тільки після тривалих тренувань на це спрямованих. А ось зігнати зайве з рук можна набагато швидше. До того ж руки худнуть досить швидко щодо нижньої частини тіла.


Перед початком занять з гантелями, слід розім’яти все тіло протягом тридцяти хвилин. Можна побігати на доріжці, або пострибати зі скакалкою. Вже після цього можна взяти в руки гантельки і почати згинати й розгинати руки в ліктях. Не вибирайте занадто важкий інвентар. Вправа треба повторювати 20-30 разів в декілька підходів.


Зайве важка навантаження сприяє зростанню м’язової
маси, в той час як робота з легким вантажем, але повторена багато разів, по справжньому спалює жир.


Цікавий факт. Вправи на ноги, знайомі нам з дитинства, присідання також допомагають зганяти зайві кіло з рук.


Отже, не впадайте в пасивну паніку: «о, я така бідна і нещасна, не можу позбутися від жиру ні на руках, ні на ногах». Запам’ятайте, – що все залежить від вас. Вам потрібно лише змінити своє харчування. Тим більше ви знаєте, від яких продуктів ваші проблеми. Збільшіть відсоток малокалорійної їжі в своєму раціоні … І не шкодуйте себе, а виконуйте різні фізичні вправи. І пам’ятайте, що в боротьбі із зайвими кіло в області верхніх і нижніх кінцівок, ви підтягніть все тіло, так як локального схуднення не існує. І це благо для всього організму на яке стоїть «попрацювати».


Alina Afanasyeva,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті