Як нормалізувати без ліків артеріальний тиск?

26 липня, 2012


Як нормалізувати без ліків артеріальний тиск? Ще зовсім недавно скарги на проблеми з кров’яним тиском були тільки у літніх людей. А в даний час про неважливому самопочутті, викликаному перепадами тиску, можна чути від людей різного віку. Може бути, і у вас були «дзвіночки», але ви не звернули на них уваги … Якщо ж помітили, то напевно хочете знати як нормалізувати без ліків артеріальний тиск. Постараюсь про це розповісти.


Гипо-або гіпер?

Молодий організм легко може впоратися зі стресами і перепадами погоди, тому ми не загострюємо уваги на невеликому підвищенні або зниженні тиску. Якщо ви знаєте, що схильні до різкої зміни тиску, то варто подбати про себе і переглянути свої звички.

Важливо визначити, який тип зміни тиску характерний для вас – гіпо-або гіпертонія. Він залежить і від спадковості. Якщо у ваших рідних та близьких спостерігалися проблеми з тиском, то є велика ймовірність, що вони будуть і у вас.

Гіпертонічна хвороба може розвинутися й у тому випадку, якщо ви схильні до ожиріння. Якщо вас мучать запаморочення при зміні положення тіла з горизонтального у вертикальне, швидше за все вас здолала гіпотонія.

Вимірювати тиск потрібно при гарному самопочутті: так легко буде зрозуміти, в який бік воно зміниться – підвищення або пониження. А потім з допомогою лікаря підберіть профілактичні препарати, які не допустять розвитку захворювання.


Увага на ваги!

При схильності до перепадів тиску потрібно ретельно стежити за своєю вагою, тому не переїдайте і правильно збалансуйте харчування . Вам необхідно подбати, щоб на вашому столі завжди були присутні фрукти і овочі, кисломолочні продукти і дари моря.


Продукти нормалізують тиск

Щоб ви мене правильно зрозуміли – є продукти, які або підвищують, або знижують тиск. Виключивши зі свого харчування певну їжу, разом з нею ви приберете з свого життя і скачки тиску. Так гіпертонікам слід уникати продуктів, що містять кофеїн: кава, чай, шоколад, хоча пара чашок чаю або кави не принесуть вашому організму великої шкоди. Сучасні лікарі стверджують, що гіпертонікам не слід дотримуватися традиційні дієти, які передбачають вживання складних вуглеводів (крупа пшоняна і рисова, картопля, квасоля і горох) і допускати майже повна відсутність солі та жиру. Це пов’язано з тим, що у гіпертоніків підвищена вироблення інсуліну.

Гіпотоніки, можуть зайвий раз випити чашечку кави, вжити щось солоне або жирне, але тільки для підвищення тиску. Але і їм потрібно стежити за вагою.


Інші провокатори

Деякі ліки при регулярному застосуванні можуть викликати коливання тиску. До таких речовин відносяться:

• Оральні контрацептиви з великою концентрацією гормонів;

• Таблетки для зниження апетиту;

• Глюкокортикоїди;

• Деякі протизапальні препарати;

У 10% випадків підвищення тиску служить симптомом серйозного захворювання – симптоматична гіпертензія (ниркова, ендокринна, гемодинамічна).

Гіпотонія також може проявлятися при деяких хворобах через нестачу вітамінів Е, В5, С, вад серця, при хвороби органів дихання, виразки шлунка, гепатиті, холециститі і інших.


Фізкульт – Ура!

Фізичні вправи допомагають нормалізувати артеріальний тиск, а також допомагають впоратися зі стресами.

Не потрібно виснажувати себе тренуваннями, досить займатися по 15-20 хвилин в день звичайної зарядкою. Якщо ви відвідуєте фітнес-клуб, то віддайте перевагу плавним і нешвидким занять (пілатес, калланетика, йога).

Проводите заняття регулярно 2-3 рази в тиждень, можна разом з контрастним душем, що дозволить захистити ваш організм не тільки від перепадів тиску, але і простуд і інфекцій.

Якщо тиск підвищений, то уникайте інтенсивних навантажень, а при зниженні – після дихальних вправ потрібно відпочити протягом 10-15 хвилин.


Допомога сну

Щоб завжди мати добре самопочуття, потрібно добре висипатися. Гіпотоніки повинні спати не менш 11:00, а гіпертоніки – 6-7 годин на добу. Але якщо перші часто засинають без праці, то другі досить часто страждають безсонням.

Важливим фактором є й подушка, на якій ви спите. При зниженому тиску вибирайте невисоку подушку, яка забезпечить приплив крові до голови. А якщо тиск підвищений, то придбайте подушку вище, щоб зменшити приплив крові до головного мозку.

Олекс
андр,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті