Як потрібно пити воду щоб схуднути?

26 липня, 2012


Як потрібно пити воду щоб схуднути? Вода – це життя. Людина практично на 80% складається з рідини. При цьому її запаси постійно виснажуються, і їх слід своєчасно поповнювати. Якщо цього не робити – то наслідки можуть бути катастрофічні – зневоднення організму, а через три доби – летальний результат. Але це одна сторона медалі, коли вода важлива щоб вижити. А чи знаєте ви, що якщо пити воду можна схуднути?! Здивовані? Так, це так. Але робити це потрібно правильно. А тому давайте на поговоримо про те, скільки ж потрібно випивати рідини в день і як правильно пити, щоб схуднути.

Скажу відразу, в день необхідно випивати близько двох літрів води. Якщо враховувати загальну кількість рідини, яка повинна надходити в організм разом з їжею – то її обсяг становить три літри. Недолік її негативно впливає на травну систему, освіта кровоносних клітин і обмін речовин в цілому.

Мале надходження рідини може бути причиною хронічної втоми, депресій і неуважності. Також її дефіцит погано відбивається на стані шкіри і м’язової тканини – роблячи їх в’ялими, відвислим і непружних. Іноді причини хронічних запорів також криються також у зневодненні організму.

Навіть якщо втрата води становить всього 2% від загальної маси тіла – це вже проявляється нав’язливою жагою, при збільшенні дефіциту до 6-8% людина може відчувати розлади розуму і галюцинації, а при 8% – настає критичний непритомний стан.

Однозначно, рідина дуже важлива для нашого самопочуття. Але яким чином звичайна вода може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів?

Насамперед вода прискорює метаболічні процеси в організмі – це стосується і до розщеплення жирів. Вони швидко переробляються, замість того, щоб осісти у вигляді зайвих сантиметрів. Також рідина сприяє виведенню токсинів – що полегшує роботу всіх систем організму.

Нестача вологи заважає роботі нирок, навантажуючи зайвою роботою печінку. В результаті печінка не справляється зі своєчасною переробкою жирів, відкладаючи їх про запас.

Рідина в організмі займає багато місця і живить простір між клітинами. Дефіцит її відразу викликає бажання клітин відкласти кожну краплю про запас. Це стає причиною набряків, а вони додають зайві кілограми, та й в цілому надають непрезентабельний вигляд. Якщо ж позбавлятися від набряків за допомогою сечогінних засобів – вийде замкнене коло – організм буде відкладати воду знову і знову.

Тому необхідно постійно споживати достатню кількість рідини, щоб уникнути появи набряклості.

Якщо ж не дивлячись на вживання великої кількості води, вона все одно осідає в тканинах організму – перегляньте свій раціон. Можливо, в ньому занадто багато солі. Для її розчинення вам буде потрібно більше середньої кількості рідини.

Чим більше зайвих кілограмів ви носите за собою – тим більше вам слід пити. Для того щоб наситити більшу кількість клітин, і розщепити більшу кількість жиру – вам буде потрібно більше води. У цьому секрет! Так що схуднути за допомогою води можна, і вона обов’язково допоможе спалити жир.

Якщо різко скидати вагу – шкіра стає обвислій, а м’язи в’ялими. І тільки велика кількість рідини у вашому щоденному раціоні допоможе запобігти цьому процесу. Якщо клітини отримують достатньо води, вони активно оновлюються, і фігура стає підтягнутою.

Тепер зверну вашу увагу на ще одне важливе питання про те коли потрібно пити воду. Дієтологи, щоб схуднути, рекомендують випивати склянку води до прийому їжі (десь за годину), і після неї. Це допоможе розбавити шлункові соки, зменшити відчуття голоду, швидше насититися і не переїсти.

Існує також теорія, що при активному схудненні слід пити воду не тепліше 22С. Організм буде вимушений витрачати енергію на її підігрів, а це прискорить процес позбавлення від зайвої ваги.
Це друга причина, чому потрібно пити воду щоб схуднути. Але пам’ятайте, що занадто холодна вода при цьому не корисна. Вона діє зворотним чином, сповільнюючи обмін речовин, і провокуючи відкладання жирів.

Вважається, що сигнал мозку про недолік рідини схожий з сигналом про голод. Тому, замість того, щоб нишпорити в пошуках перекусу, краще все-таки випити зайву склянку води. Якщо організму її не вистачало – почуття голоду пройде. Якщо ж через пів години вам все-таки хочеться їсти – доведеться підкориться цьому бажанню.

Скільки ж коштує випивати рідини, щоб схуднути? Мінімальна норма становить 1,5-2 склянки, при цьому на кожні зайві 10кг додайте ще по склянці. Природно, що кращою для організму вважається природна джерельна вода. Але так як не у всіх є можливість її дістати – використовуйте просто чисту, відфільтровану або воду з битилок.

Коли пити? Ну вже точно не варто випивати покладену норму за пару підходів – розтягніть її на цілий день. Причому почніть з ранку – склянка теплої води з лимоном не тільки наситить клітини вологою, але й розбудить всі системи організму.

Кожний прийом їжі попереджайте склянкою води, і не забувайте про ще один в проміжку між ними. Ні в якому разі не вживайте алкогольні напої – вони викликають сильне зневоднення організму. Не забудьте випити ще одну склянку води безпосередньо перед сном.

Ну от, сподіваюся ви зрозуміли як треба пити воду щоб схуднути. У перші дні такого режиму, ваш організм буде реагувати на рідину всього лише більш частими позивами в туалет. Але вже через кілька днів ви помітите результат. І він буде видно і в дзеркалі, і на терезах. Але не захоплюйтеся – надлишок рідини в організмі також не приведе ні до чого хорошого. Зайва волога понесе разом зі шлаками і мінеральні речовини, спровокувавши загальне ослаблення організму, аж до судом і серцевих нападів.

Катерина,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті