Як позбутися від хронічного стресу?

26 липня, 2012


Як позбутися від хронічного стресу? Сам по собі стрес не такий страшний, як то глобальне значення, яке йому надають. Може бути, багатьох засмутить той факт, що швидких диво – рецептів, які розповідають як позбутися стресу в сучасних умовах – просто немає. Але є шлях самовдосконалення, великої роботи над собою! Також швидко добитися бажаного результату можна, якщо змінити своє ставлення до стресу.

Але для цього потрібно спочатку зрозуміти, що таке стрес. Стрес – це неспецифічна реакція організму на будь висунуте до нього вимогу, яка допомагає організму пристосуватися і подолати що з’явилися складності. Виходячи з цього і важливо – як ви сприймаєте події, а не що це за події. Якщо ви зможете усвідомити цю думку, то відразу зрозумієте, як позбутися психологічного стресу. Я ж спробую допомогти вам у цьому.

Звідки взявся стрес?

Перший раз термін «стрес» використовував Ганс Сельє в 1936 році, характеризуючи реакцію лабораторних тварин на зовнішні подразники – яскраве світло, шум, коливання температури, біль. Пізніше він відкрив, що реакції тварин близькі до реакцій людей в стресових ситуаціях.

У його розумінні стрес – це будь-який зовнішній подразник. З тих пір подразники ділять на позитивний стрес, який дає людині відчуття комфорту, і дистрес – поганий стрес, або зайве роздратування (по інтенсивності або тривалості) і надає фізіологічні зміни в нервовій системі людини і в усьому тілі.

Тривалий дистрес викликає головні болі, безсоння, зміни кров’яного тиску, порушення серцевої діяльності, болі в м’язах і суглобах.

Психологічне прояв хронічного стресу – це відчуття неспокою, стан астенії, депресія, яка в житті виражається безпорадністю, безнадією. Зазвичай реакція людини на середній або сильний стрес проявляється як відчуття тривоги.

В принципі, помірний стрес навіть корисний організму, так як допомагає мобілізуватися і сконцентруватися для необхідної роботи. У той же час ви можете навчитися правильно реагувати на ситуацію, напружену ситуацію. Головне не підпорядкувати себе тривалого стресу, тому як перехід його в хронічний, може шкодити здоров’ю. Ви все ще хочете знати, як позбутися від стану стресу? Тоді продовжую.

Це залежить від темпераменту і характеру особистості. Одні стають злими і агресивними, інші зариваються в себе і переживають відчуття страху. Є люди, які стають знервованими, запальними, і не можуть концентруватися і виконувати повсякденну роботу. У свою чергу деякі під враженням негативних емоцій посилено вживають алкоголь і курять, і думають, що більше їм не як позбутися стресу і почати нове життя …

Східна медицина пов’язує стрес з неправильним сприйняттям життя і розстановкою пріоритетів, нездоровим способом життя і мисленням. Наприклад, недотримання денного режиму призводить до захворювань шкіри; гіперчутливість у жінок може викликати гінекологічні запальні процеси. r />
В принципі ви самі собі створюєте стрес, оскільки багато подій (найпростіші ситуації: дрібні щоденні неузгодженості чи конфлікти і відносини з людьми) сприймаєте як причини для проблеми (стресу).

Так стресовий стан часто викликають фізичні травми, відчуття, що на вас хтось чинять тиск або ваша не здатність досягти поставленої мети.

Як уникнути стресу на роботі?

Що стосується стресових ситуацій на роботі, так в одному дослідженні 2000 року французький вчені відкрили, що три чверті працюючих у Франції вважали, що на своїй роботі вони весь час відчувають стрес. При цьому практично ніхто з них не знав, як позбутися хронічного стресу. А в результаті самогубства, самоспалення прямо на роботі, страйки …

На питання – чому у них стрес, відповіли самі працюючі. Перше – величезний обсяг роботи, який треба виконати в короткі терміни … Друге – невмотивовано високі вимоги клієнтів. І в результаті ви відчуваєте величезну втому, напружуєтеся, працюєте без всякого ентузіазму, не можете сконцентруватись, вас дошкуляють різні невеликі больові відчуття.

Якщо з’являються такі ознаки, має сенс звернути на це увагу – оскільки це стресові подразники . І тут знову виникає питання – як позбавиться від затяжного стресу? І знову-таки, варто згадати стару істину – якщо ви не можете змінити ситуацію, змініть своє ставлення до неї. Звичайно, це тривалий процес, він включає самоаналіз, роботу над особливостями вашого характеру та вивчення духовних життєвих цінностей.

Але на даний момент завдання номер один – допомогти собі тут і зараз, в даній конкретній ситуації. Тому –

Дихайте і думайте!

Зазвичай в складних ситуаціях м’язи напружуються, дихання стає важким або затримується. Щоб відновити рівновагу і щоб організм зрозумів, що все в порядку, деякий час необхідно глибоко дихати і розслабити м’язи. Повільне, рівномірне дихання само по собі вже дає можливість розслабитися. Між іншим, сигнали автоматичної тривоги можна регулювати двома перемикачами стресу – самовдохновеніем і активним уявою.

Приймайте ліки для розслаблення!

У боротьбі зі стресом приймайте ліки і краще рослинного походження, які в аптеках можна придбати без рецепта. Чому? Вони зменшують м’язове й емоційне напруження і вчать ефективно використовувати вище названу саморегулюючу систему організму. А як позбавитися від стресу народними засобами, знає навіть дитина: якщо людина турбується, йому потрібно прийняти валеріанові таблетки. Також напруга зменшує меліса і м’ята перцева. Залийте трішки сухих гілочок або листочків окропом і пийте як чай. Ось тільки чоловікам краще віддати перевагу валеріану, щоб не нашкодити собі по чоловічій частині. І попиваючи чай, задумайтеся, а чи не можна побачити те подія що є, якось інакше і змінити своє ставлення до нього.

Я думаю, що тепер, коли ви думаєте про це, ви вже знаходитеся на шляху до розуміння того, як захиститися від стресу і незабаром він перестане вас турбувати!

Марія,



Залиште, будь ласка, свій коментар нижче! Нам важливо знати Вашу думку!



Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Статті