Кидаємо курити легко й невимушено

30 листопада, 2012


  • Чому ми вирішуємо кинути?
  • Спробуємо зорієнтуватися
  • Кожному своє
  • «Відмазки»
  • А чи є сенс?




  • Чому ми вирішуємо кинути?

    Кидаємо курити легко й невимушено
    Причини можуть бути самі різні: на роботі почалися репресії, і навіть узимку доводиться бігати палити на вулицю; здоров’я стало пустувати – напади ранкового кашлю підозріло затягуються; зовнішній вигляд залишає бажати кращого – шкіра в’яне, пальці жовтіють, від волосся і з рота пахне так, що самому огидно … Варіантів багато, і у кожного він свій.

    От тільки реалізувати здорову думку на практиці виходить не у всіх і не відразу. При цьому лікарі в один голос стверджують, що переважна більшість курців в змозі кинути самі, що фізична залежність від нікотину багаторазово менше, ніж від алкоголю чи наркотиків. Це перша складність.

    А складність Друга полягає в тому, що методів і засобів, які раз і назавжди обіцяють позбавлення від тютюнової залежності – море розливання, і зорієнтуватися в ньому відразу не може навіть підготовлений у питаннях наркології людина. Вибір такий, що очі розбігаються, в голові починається розбрат, а руки автоматично дістають з пачки чергову сигарету …



    Спробуємо зорієнтуватися

    Всю масу методик позбавлення від тютюнової залежності можна розділити на три великі групи.

  • Перша група методів заснована на лікувальному навіюванні в широкому сенсі цього слова.
  • Друга група пов’язана з рефлексотерапією (голковколювання, електропунктура, припікання, точковий масаж і т.д.).
  • У третю групу включаються різні лікарські засоби, як Замінники нікотину, так і різні інші, що дозволяють організму легше і швидше подолати синдром нікотинової абстиненції.
  • Найчастіше фахівці створюють свої, авторські методики, скомбіновані з методів усіх трьох груп. Причому у майстрів своєї справи «коктейль» створюється для кожного пацієнта окремо.

    Єдине, в чому сходиться більшість лікарів – кидати курити треба відразу. Всього через 30 хвилин після останньої затяжки концентрація нікотину в крові падає, і якщо цей момент перетерпіти, фізична потреба в черговій «дозі» піде всього через три доби.



    Кожному своє

    Втім, якби все було так просто, курців навколо нас було мізерно мало. В дійсності залежність від сигарет дуже і дуже індивідуальна. Спробуємо розібратися, хто і з яких причин курить, і як йому діяти, щоб позбутися цієї звички.

    Нервовий . Ця людина курить, щоб заспокоїтися, зібратися з думками, взяти себе в руки. Часто курить уночі в ліжку. Найчастіше для нього характерні вибухові або просто інтенсивні емоції, здебільшого – негативні. Холерик, меланхолік або моторошна суміш того й іншого. При цьому цілком може бути неординарною, творчою особистістю.

    Кидаємо курити легко й невимушено
    Що робити? Тут обов’язково потрібен лікар і той самий індивідуальний «коктейль», який потрібно ретельно підібрати, вивіривши всі інгредієнти. Не виключено, що буде потрібно медикаментозна корекція – як мінімум, заспокійливі засоби. І, безумовно, доведеться відмовитися від алкоголю, тому що в нашому організмі сигарети і спиртне пов’язані між собою, так би мовити, на генетичному рівні. А для такого типу особистості келих вина або чарка горілки може стати тим «тригером», який запустить звичну й повністю автоматичну програму дій (сигарета – запальничка – затягування). Людина може навіть спочатку й не помітити, що знову курить.

    Прагматик. Сигарета для нього – це лише вид відпочинку. Він одержує задоволення від процесу, нерідко курить сигари, сигарили або трубку, які намертво приростають до іміджу – пригадаєте Черчилля або його земляка Шерлока Холмса. Для прагматика важлива ритуальна складова – скажімо, пообідні кава та сигарета або сигара і коньяк. Найчастіше це сангвінік, вольовий і рішучий, наділений певною владою: бізнесмен чи політик.

    Що робити? Лікарям тут робити нічого. Для таких людей найчастіше єдиним авторитетом є вони самі. Думка інших, в тому числі докторів, для них вирішальної ролі не грає. Ні гіпноз, ні голки, ні психотерапія в даному випадку не спрацюють, тому що людина звикла вірити тільки в себе. І кинути курити він зможе тільки в тому випадку, якщо сам прийме таке рішення. Підштовхнути його до такого кроку може, наприклад, хобі з високими фізичними навантаженнями (маунтін-байк, альпінізм, сплав по гірських річках і т.п.).

    Залежний . Особливого задоволення від куріння він не одержує. Для залежного – це спосіб комунікації. Він починає курити за компанію, причому в дуже ранньому віці. На роботі не пропускає жодного перекуру, і не тому, що хоче курити, а тому що так треба.

    Що робити? Самостійно така людина не відмовиться від цигарок ніколи. Буде потрібно дуже тривалий курс психотерапії й психологічної реабілітації (процес може затягнутися на пару років). Добре піддається гіпнозу, реагує на всі «страшилки» про паління, ідеальна цільова аудиторія для антитютюнової (соціальної) реклами.

    Закоханий . Причому закоханий беззавітно, до поросячого виску. У сигарету, звичайно. Куріння обожнює, втягується в ряди курців практично з першої ж затягування. Їм важливий антураж – красиві запальнички, блискучі пачки, різні аксесуари. У переважній більшості випадків такі люди виявляються кинестетиками – тобто сприймають навколишній світ через тактильні відчуття, їм все потрібно поторкати, помацати, покрутити в руках.

    Що робити? Змусити кинути курити таку людину можна тільки під дулом пістолета або іншої загрози життю та здоров’ю. Можуть допомогти препарати, що викликають напади нудоти під час паління, фізіотерапія, точковий масаж, голковколювання – тобто вплив через дотик. Дуже важливо дати якусь заміну сигаретам – хоч Sony Playstation Portable, хоч новітній «наворочений» по саме не хочу мобільник, хоч КПК зі стилусом, хоч будь-яке хобі, яке вимагає роботи руками. В іншому випадку така людина знову повернеться до сигарет, особливо якщо його робота пов’язана з нарадами і тривалим сидінням за офісним столом – це пекло для кінестетика.



    «Відмазки»

    Номер 1. Класична жіноча «відмазка» – не хочу кидати палити, тому що боюся розтовстіти

    Кидаємо курити легко й невимушено
    Дійсно, багато що відмовилися від сигарети починають розпливатися буквально на очах. От тільки відмова від куріння тут не при чому. Просто з часом відновлюється чутливість смакових рецепторів у роті, і навіть сама звичайна їжа починає здаватися божественно смачною. Як тут встояти? Ось і починається посилене поглинання всієї смакоти в межах досяжності.

    Чи можливо уникнути набору ваги? Безумовно. Потрібно лише постійно тримати в будинку свіжі фрукти-овочі, і саме ними вгамовувати спрагу до нових смакових відчуттів. Особливо гарні в цій справі кислі ягоди зразок журавлини, тільки взимку знайти її досить проблематично. Деяким допомагає маленька пляшка звичайної мінералки, яку вони постійно носять з собою. З’явилося бажання закурити або підійти до ларька за тістечком – зупинилися, відпили кілька ковтків, і можна йти далі.

    Номер 2. «Відмазка» особливо просунутих користувачів: паління допомагає захиститися від хвороби Паркінсона

    Дійсно, було таке дослідження американських учених. Вони навіть припустили, що в тютюні міститься якийсь нейропротектор.
    Тільки виділити його поки що не змогли. Та й надходить він не в чистому вигляді, а в компанії з чотирма тисячами інших компонентів тютюнового диму, наприклад, з ціанідами, бензпіреном, аміаком, кадмієм та іншими безумовно шкідливими речовинами. Так що захисний ефект, якщо він і присутній, зводиться нанівець ризиком розвитку цілої купи захворювань.



    А чи є сенс?

    Те, як реагує організм курця на відмову від тютюну, залежить від стану здоров’я, віку і, найголовніше, від того, на якій стадії так званого нікотинового синдрому людина кинула курити. І все ж, якщо кинути палити, не «докурив» до смертельних і невиліковних хвороб, організм згодом самостійно позбавляється від наслідків отруєння його отрутами тютюнового диму.

    Дослідження показують, що патологічні зміни органів дихання, наприклад, обумовлені отруєнням продуктами горіння тютюну, компенсуються в середньому протягом року після того, як людина кинула курити. Та й інші показники поступово повертаються в норму.

    Так що якщо виходить відмовитися від сигарет самостійно – прекрасно. Ну, а якщо не виходить – потрібно звертатися до фахівців, лікарів-наркологів, психотерапевтів. Бажано, за рекомендаціями лікувалися у них друзів, колег, віртуальних знайомих. І все обов’язково вийде.

    За матеріалами статті А. Волгіна «Як кинути курити легко й невимушено».


    Оставить комментарий

    Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Здоров'я