Не чекай, коли тиск підскочить – з’їж гарбуз

30 листопада, 2012


Не чекай, коли тиск підскочить - з'їж гарбуз

Дуже важливе значення для запобігання гіпертонії і лікуванні її на
ранніх стадіях має лікувальна фізкультура. Вона повинна включати в себе
самомасаж, ритмо-пластичну гімнастику, водні та лижні прогулянки,
цікавий творчий, але неважкий праця (малювання, різьблення по дереву,
вишивання, в’язання тощо).



Гімнастика – це плавні махові
обертання рук, зігнутих в плечових суглобах або в ліктях. Почергові
махи випрямлених рук вперед і назад. Згинання та розгинання ніг в
колінах і т.п.



Будь-яка стресова ситуація впливає на нас не
сама по собі, а як би опосередковано – так, як ми її сприймаємо.
Краща протиотрута – це гумор і терпимість.

Ще краще уникати
неприємних, озлоблених, мстивих людей і конфліктних ситуацій.
Постійна доброзичлива усмішка – теж один із способів
нейтралізації стресових ситуацій.



Третє засіб проти
гіпертонії – раціональна дієта. Тут головне – рослинна їжа з
мінімумом гострих, смажених і м’ясних страв. А ось рослинних продуктів
потрібно з’їдати не менше 600-800 грамів на день. Особливо корисні
морква, капуста, петрушка, кавуни, дині, гарбуз, буряк, часник і ягоди.



Перше
місце серед ягід потрібно віддати глоду і чорноплідної горобини. А квіти
глоду разом з буркуном жовтим, м’ятою перцевої і материнкою корисні в
чаї. При підвищеному артеріальному тиску приймають настій квітів або
подрібнених ягід глоду, черноплодки, листя пустирника, а в
відварі ще й корінь валеріани.



Для попередження чергового
підскоку тиску, наприклад, в очікуванні конфліктної ситуації або
зміни погоди, рекомендуються погладжування чола від перенісся до вух,
особи – від чола до підборіддя (умивання), скронь – кінчиками середнього і
вказівного пальців, шиї – від потилиці до лопаток.



Кожен прийом
повторюють 15 разів, на видиху повторюючи про себе: «Я спокійний. Ніяких
тривог. Судини мого серця і мозку розслабляються. Голова стає
легкою. Серце б’ється рівно і спокійно. Мої судини розслабилися. Голова
стала легкою. З’явилося відчуття тепла в серці ».



Загалом,
малюйте карикатури, посміхайтеся, пийте компоти, їжте морквину, махайте
руками, і гіпертонія до вас не підступиться. Все просто, а про
ефективності судити вам.

Обсудітьв співтоваристві

Вгору


Оставить комментарий

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.

В категории : Здоров'я